都說早睡早起占人體健康的百分之七十，由此我們就可以知道早睡早起對身體的重要性。那麼早上幾點起牀最健康呢?我們白天工作需要釋放能量，晚上睡覺是補充能量，一旦睡眠和工作的時間無法得到調整，身體就會跟着垮了，一般年輕的時候什麼感覺都沒有，可是一到四五十歲病就全來了!下面本站小編帶您來詳細的瞭解下最佳的起牀時間!
(1)驚蟄起牀
一般最佳起牀時間是早上五點!
一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄。驚蟄，“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄爲冬眠的動物，驚蟄即意味着蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起牀，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了，人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。
人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來?只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在牀上感覺特別困，在爲起或不起做思想鬥爭，當一分鐘以後，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，爲什麼，陽氣生起來了。活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
(2)睡不着解決的方法就是早起
很多人想早睡，就是睡不着，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。
我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點，孩子4、5點起來學習，在上學前半個小時，最好睡個回籠覺，比如4點起來學習，7點上學去，那麼學到6點半，就上牀躺一會，這樣一上午是不困的，而且中午必須休息一會，養成睡午覺的習慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以，沒條件睡，閉目養神也可以。
很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細詢問，孩子放學回到家並不是抓緊時間做作業，而是先放鬆，看電視，吃東西等等，非要等到7點了，纔開始學習。
這就錯了，回到家做作業要向打仗一樣緊張，這樣可以節省出一個小時，那麼你就可以早睡一個小時，要記住，睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點爲天地在給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補充了一點，沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎麼辦呢?沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是你的事情，自然規律不會因你而改變。
現在的孩子，越上學越感到抑鬱。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學，你說早點睡吧，他說不行，作業寫不完。一天只能睡6個小時，最後把孩子弄得跟神經病似的，抑鬱，現在年輕人抑鬱症的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。後來告訴這些孩子，你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，凌晨3點起。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”。
所以我們叫中醫時令養生，專門是講時間的，在某種意義上講，中醫根本的問題是時間醫學。就是人的行爲，和自然的節律能呼應起來，也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。
(4)睡晚了唯一的補救措施就是早起
睡晚了唯一的補救方法，就是早起，這個看起來好像很矛盾，夜裏1點才睡覺，補救方法就是5點起牀?
是的。起來以後活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點鐘。
晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裏的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。
(5)早起就是一分鐘的事
這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起牀，只是在起牀的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起?起吧，實在太困了!不起，對健康又不好!矛盾!但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在牀上那麼困了，而且感覺很輕鬆，很舒服。
我們一再強調早起升肝氣，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在牀上躺着睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的，這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現;你5點起牀稍微活動，人馬上就不困了，爲什麼呢，你體內的陽氣隨着你的活動升起來了。
春主動，主醒啊。你5點起牀活動，就是在體內升起了春天，《黃帝內經》講：無春就無夏。沒有春天哪裏有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點起牀，人體是與自然同步的，在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節，而恰恰這四個季節是環環相扣，緊密相關的，沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反覆，惡性循環，如環無端。
所以我們強調一定要在5點，最晚不要超過6點前起牀，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足爲奇。
那麼爲什麼5點還特困呢?因爲你不起。5點爲驚蟄，驚蟄意味着冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。你早起，陽氣就能升發出來，人就不困了;因爲你5點不起，人躺着不動，肝氣升不起來，所以你困。那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起牀，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓着陽氣，這樣你再起牀後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。
很多人，尤其是年輕人，習慣了晚上不睡，早上不起，自認爲沒關係，你看我身體不是很好麼?你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經悔之晚矣。
早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。
(6)睡眠是時間段的事情
那麼在這裏，我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點。
睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到凌晨3點爲日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段裏睡覺，就等於把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久;錯過這部車，你晚睡一個小時，那麼你第二天多睡三個小時也補不回來，就像十年寒窗，就是爲了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺，從晚上睡着到早上醒來，感覺時間很短，而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發現，不過才短短的二、三個小時。這就是因爲晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面(相對中國爲上，美國爲下)，上爲陽，下爲陰，升浮爲陽，沉降爲陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。
相反，當白天的時候，太陽已經跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態就會很淺，無論從時間、質量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠佔養生的十分之七”等等。
如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質量和體積佔地球的幾分之幾;如果確實是工作需要沒有辦法，那麼退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，後天上白班，這相當於你天天往返於中美兩國之間，天天在倒時差。
如果我們真的看懂了上面的東西，並照着做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調理各佔一成，唯獨睡覺佔七成。
我們現在經常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融爲一體，纔會“長生久視”;當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。這些道理是寶貴的，這裏只講給有緣的人。
