高挑的身材是每個青少年都希望得到的，但是偏偏由於發育時期的不運動不補給營養而導致身材矮小，爲了使自己能長高，人們什麼方法都用過，但效果並不顯着，而且花費不菲。而藥物容易傷害身體，有沒有什麼最有效最安全的辦法呢？而青少年如何鍛鍊長高呢？下面就一起來看看吧。
籃球運動：作爲籃球運動是國人不可缺少的運動項目，不管年歲如何都會喜歡籃球運動。籃球運動一是練習爆發力，腿部的彈跳力、撞擊力及個人慣性掌握。青少年的腿部就需要經常的蹦蹦跳跳才能更快的消耗能量和增強骨骼的健壯，不要不斷的讓骨骼處於活力狀態，才能使腿部正常發育成長。所以籃球運動是不可缺少的一部分。體育課或課餘時間運動。
足球運動：足球運動是很強烈的一種運動，它可以催進人體的新陳代謝，增強肺部呼吸，可以讓人體的能量達到極限，同時爲一種團隊的運動，不僅身體健康，心理更健康，足球運動能很快的催進青少年的骨骼發育，也能體現青少年骨骼的健康指數，能判斷人體機能的對比和營養機能的水平平衡。可以催進人體大腿的肌肉膨脹，配合骨骼發育達平衡狀態。體育課或課餘時間運動。
武術基本功：說起武術，可能不是每個人都會武術，但是武術的確可以增強人的體質，更能增強人的意志和毅力，武術可以讓身體的的爆發力達到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動作和力氣都能發揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、後空翻等。這些不久骨骼能得到強度的對抗鍛鍊，肌肉也會迅速的增強。這方面是全省的鍛鍊。早晚各半小時運動。
仰臥起坐運動：仰臥起坐運動是腿部和腰部的運動這方面配個足球、籃球運動可以使身體平衡健康發展，雙腿的運動可能好做，但是單腿的仰臥起坐還是有一定難度的，所以不管怎麼樣，仰臥起坐運動也要極限的堅持鍛鍊。這樣的鍛鍊可以鍛鍊腹肌(各種姿勢均可，躺、仰、側身、單腿等)。每次堅持40以上，一天3次以上運動。
俯臥撐運動：俯臥撐鍛鍊能保持胸部的健康，可以練習肩寬、肱二頭肌、肱三頭肌、胸部的肌肉等，俯臥撐對於每個人都對做了，但是極限還是比較少的，如十指俯臥撐、單臂俯臥撐、單臂三指俯臥撐，讓自己的身體達到極限的可能。每次堅持40以上，一天3次以上運動。
百米賽運動：百米賽運動是講體能的平衡達到一個高效的標準，不僅腿部、上肢能得到平衡，整是身體的平衡都能保持統一的鍛鍊，過程中可以增加手臂擺幅，增加步伐頻率和幅度。每天4次以上運動，並且給自己定個目標。
通過上面的介紹，相信你也知道了青少年如何鍛鍊長高了，藥物對青少年來說是一種傷害，最健康的長高方式其實就是鍛鍊身體，不但能長高也可以強身健體，但是需要注意的是，在鍛鍊時一定先做預熱運動，保證肌腱和骨骼的初期的安全運動。
