現在孩子的身高是一件頭等大事，尤其是青少年的時候，都說如果青少年時期身高沒有長上來的話，想要後期再長就很難了，如果真的想讓孩子的身高長高一些，那麼應該讓孩子每天堅持的鍛鍊。這樣可以讓孩子的身高有所變化，而且還能夠增強孩子的體質。那麼青少年怎麼鍛鍊能長高呢？下面我們就來詳細的介紹一下。
一、要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣;
二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作爲每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛鍊身體才能長高？每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好);
五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起牀後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起牀就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起牀空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
以上的這些內容都是針對青少年怎麼鍛鍊身體能長高的詳細介紹，希望大家看了之後會有一定的幫助。除了這些運動之外也應該要注意孩子的營養。每天吃完飯之後，最好要帶着孩子出去適當的做一些運動，這樣對於長高也有一定的幫助，而且剛開始的時候一定要短時間的鍛鍊，千萬不要時間過長，適應一段時間之後再延長時間。
