爲啥上了年紀容易便祕

爲啥上了年紀容易便祕

我們都知道，隨着年齡的增長，我們人體器官的一些功能就會慢慢衰退。當然也包括腸胃功能。因爲腸胃蠕動變慢，其動力不足，自然容易生便祕。此外，沒有良好的生活習慣也會加重便祕的情況，比如下面幾種：

1、少運動：有些上了年紀的人因爲體力漸漸跟不上，也就懶得運動，日常的活動量少，導致腹肌無力，腸胃蠕動緩慢，體內堆積的垃圾殘渣不易推進，繼而導致便祕。

2、少喝水：人的口渴感知功能也會隨着年齡增長而下降，所以老年人不輕易感到口渴，會使腸道水分減少，大便出現乾燥的情況。

3、少粗糧：多吃粗糧好消化，在老一輩的印象中，大米白麪比粗糧好太多。以至於有些上一輩的人不太愛吃粗糧這種東西。但是粗糧裏面富含膳食纖維，有促進腸道蠕動，排除毒素，預防便祕的作用。

上了年紀經常便祕怎麼改善？

1、養成每天定時排便的習慣，即使無便意也要上廁所而形成條件反射。

2、適當進行體力活動，如散步、打太極拳等以增強胃腸蠕動。

3、不要食用煎炸、酒類、辛辣刺激之品，也不可過食生冷食物，多食用流食、粗糧、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等潤腸通便的食物。

4、晨起一杯淡鹽水或蜂蜜水。

5、大便乾燥者可少量番瀉葉泡茶、飲蘿蔔汁，服香油2-3次/日；排便無力者可適當選用開塞露輔助或促動力藥，不宜長期使用瀉藥，可中藥個體化治療。如果以往大便頻率正常且近期飲食習慣未改變，而突然便祕者，要警惕腸道腫瘤，如有便中帶血，糞條變細，腹脹消瘦等，應主動就診。

怎麼預防便祕

1、堅持體育鍛煉

快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便祕。

2、補充水分

人體每天都會消耗大量的水分，尤其是消化系統，所以便祕患者要及時補充水分。一般人一日喝1200毫升水，便祕者應喝到2000毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道溼潤，有助緩解便祕。

3、咀嚼無糖口香糖

嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便祕的人就是好的效果了。因爲很多口香糖裏的添加劑，例如裏面添加的麥芽糖醇，山裏糖醇，甘露醇等，因爲這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

4、成良好的排便習慣

現在生活節奏非常快，大家更要多注意及時排便。每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

5、多吃蔬果

果蔬中富含豐富的營養物質，這些營養物質可有效幫助人體提升消化系統功能，選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。

6、減少精細食物

通過轉而食用精製程度較低的食物，儘可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉爲全麥麥片，從精心烹製的蔬菜轉爲較少烹調的蔬菜，並以全麥製品代替精面製品。

痔瘡的明顯症狀你忽略了嗎？

1、肛門腫塊脫出

來院就診患者大部分主訴肛門脫出腫塊，久立、久蹲或便後明顯，可以自己收回肛門，嚴重者需用手託還納入肛門，甚至腫塊長期在肛門外，不能回納或回納後又立即脫出。

2、大便出血

常表現爲解大便時或解完大便後出血滴瀝不止、鮮紅色，甚至有較大量出血，鮮血噴濺到便池內，飲食辛辣、便祕、酗酒以及提拎重物後出血的情況加重。

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如何纔能有效預防便祕

1、按摩。

堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩；

2、定期排便。

養成定期排便的習慣。每天設定一個時間，有意識、規律性排便，千萬不要忍“便”不排；

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孕媽媽可以靠香蕉解決便祕問題嗎

孕期便祕是準媽媽常遇到的難題，很多人認爲香蕉是潤腸的，可緩解便祕症狀。但其實這是個誤區，只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的機率。

爲什麼會便祕?女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又乾又硬，難以排出體外。

還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。

緩解孕婦便祕5原則

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長期便祕怎麼辦？

1、首先，對於久坐這類人羣而引起的便祕來說，我們就是要增加活動量了比如說在坐着的時候，我們沒事的時候可以用手揉揉胃部，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。

2、只有消化好了便祕纔會好，所以我們平時吃飯的時候也要注意吃一些比較容易消化的食物。最好在我們每天早上起來的時候，可以吃一碗紅豆粥或者綠豆粥，這一週內消化都比較好，而且對治療便祕也是有着很好的作用。

3、第一便祕的人來說，經常會出現大便乾燥的情況下，所以對於便祕的人我們最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且，我們每天早上起來之後三十分鐘之內最好去，可以解一次大手。

便祕患者吃什麼調理

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