治療憂鬱症的方法有哪些
1、營養療法
許多醫生認爲，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。有專家認爲，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素B。他認爲這些都是人們容易缺乏的維生素。
2、體育療法
鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操爲例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
3、交際療法
研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是“朋友乃良藥”。他們認爲，社會支持甚至可使人延年益壽。
抑鬱症患者的情緒總是低落、悲傷，覺得生活壓力非常的大，而選擇一張逃避的方式面對現實。甚至有可能產生自殺的念頭，把自己送上了不歸路。當發現自己有抑鬱症了，應該及時配合治療。
憂鬱症的前兆
1、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
2、興趣喪失，沒有愉快感；
3、食慾降低或體重明顯減輕。
4、精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
5、反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行爲。
6、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙）。
7、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒；
8、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
9、性慾減退。
