現代很多人面臨着腎虛這一大健康問題，加上不正確的亂補一通，使身體雪上加霜，今天和小編一起來學習中醫的穴位按摩法！不用吃藥，不用花錢的解決腎虛的問題！
腎虛，是當代很多人都面臨的問題，正因爲如此市面上出現了各種各樣的補腎壯陽的藥物，但是中醫表示，是藥三分毒，因此想要補腎壯陽不一定要吃藥，可以通過傳統的按摩方法。在我們每個人的身體上，都有很多的穴位，不同的穴位對於不同的病症都有療效，想要補腎你只需知道這兩大強腎穴位就可以。
腰眼
位置：腰眼穴爲經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。>>>教你如何補腎養腎
古方中醫認爲，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裏豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。
按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此爲解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹爲宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。>>>人人都要補腎嗎 養腎補腎和何不同
關元穴
位置：臍下四指處。關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱爲下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這裏的寸是同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度，就相當於同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
對於男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關元。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁之中，故又名大中極，爲男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作爲保健的要穴。主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病症，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
按摩方法：自我按摩時，首先可以以關元爲圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
強腰健腎可以按摩這兩大養生穴位，每天只需幾分鐘，不需要花費金錢，也不需要承擔風險，休息的時候不妨多按摩一下吧。
5道食譜讓強腎補虛不煩憂
一、核桃腰片
[材料]鮮豬腰400克、鮮核桃仁50克。
[調料]鹽、味精、料酒、澱粉、香油、蔥段、薑片、水澱粉、植物油。
做法
1.鮮豬腰撕去筋膜，去除腰臊，洗淨，切片，用鹽、料酒、澱粉醃漬入昧，上漿;鮮核桃仁煮熟備用。
2.鍋中油燒熱，爆香蔥段、薑片，下入腰片、鮮核桃仁、鹽、料酒炒至熟，加味精調味，淋香油，用水澱粉勾芡即可。
貼心提示
豬腰富舍蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、磷、鐵等成分，具有強腎補腎的作用。>>>男人必備補腎抗衰老祕方
二、木耳腰花
[材料]鮮豬腰300克、水發黑木耳200克、紅椒100克。
[調料]鹽、料酒、醬油、香油、澱粉、蔥段、薑片、水澱粉、植物油。
做法
1.鮮豬腰撕去筋膜，洗淨，切成腰花狀，用鹽、料酒、澱粉醃漬，下入油鍋滑熟。
2.水發黑木耳洗淨，去雜質，切塊;紅椒洗淨，去蒂、子，切片。
3.鍋中留底油，爆香蔥段、薑片，下黑木耳塊、紅椒片、腰花，加鹽、料酒、醬油翻炒，淋入少許香油，用水澱粉勾芡收汁即可。
三、脆皮炒鱔絲
[材料]鱔魚絲400克。
[調料]鹽、味精、料酒、澱粉、香油、蔥段、薑絲、植物油。
做法
1.鱔魚絲用鹽、料酒醃漬入昧，裹上澱粉備用。
2.鍋中植物油燒至五成熱，下入鱔魚絲，炸至金黃色。
3.鍋中留底油，下入蔥段、薑絲熗鍋，下入鱔魚絲，加味精調味，淋入香油出鍋即可。>>>中醫補腎養肝良藥
四、泥鰍燉豆腐
[材料]泥鰍200克、豆腐300克。
[調料]鹽、味精、醬油、料酒、香油、薑片、蔥段、植物油。
做法
1.泥鰍洗淨，焯燙，撈出，瀝水;豆腐洗淨，切塊備用。
2.鍋中植物油燒熱，爆香蔥段、薑片，下入泥鰍、豆腐塊，加入醬油、料滔炒勻，再加入適量水(清湯)、鹽，用小火燉20分鐘，加味精調味，淋少許香油即可。
五、蘆筍炒蝦仁
[材料]蝦仁、蘆筍各200克。
[調料]鹽、味精、料酒、幹澱粉、香油、蔥段、薑片、植物油、水澱粉。
做法
1.蝦仁去沙線，洗淨，用鹽、料酒、澱粉醃潰;蘆筍洗淨，去老皮，切段備用。
2.鍋中倒入清水煮沸，下入蝦仁、蘆筍段，焯燙至斷生後撈出，過涼，瀝乾水分。
3.鍋中植物油燒熱，下蔥段、薑片熗鍋，下蝦仁、蘆筍段、鹽、料酒炒勻，加味精調味，淋香油，用水澱粉勾芡即可。>>>如何判斷男人需不需要補腎
六、雙耳湯
[材料]：黑木耳、銀耳、冰糖。
調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗乾淨後一起放到蒸碗裏，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
總結：小編爲你們準備的強腎、補腎食療大家回家可要嘗試着做做哦！只有你提高自身的生活品質，纔會有個健康的生活。
