人一旦過了30歲，膝關節軟骨就開始出現不同程度的磨損，加上膝關節也是人體最大的承重關節，承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，膝關節退化較快。那麼我們怎麼知道自己的膝蓋軟骨是否發生磨損了呢?膝蓋軟骨磨損的症狀是怎麼樣的呢?
膝蓋軟骨磨損初期症狀?建議儘早補充氨糖軟骨素了
15歲之後，到30歲之前，膝關節處於最好的狀態，這時候也是最適合做運動的時候，只要不出現膝關節損傷，一般不會出現膝關節疼痛。
而到了30歲後，這時候膝蓋軟骨磨損初期症狀就開始顯現出來。髕骨軟骨開始產生了早期輕度磨損，會出現短暫的膝關節痠痛，持續幾個星期到幾個月，也有可能會察覺不到。同時，運動過度也有可能出現關節彈響的星號，也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲，需要考慮更換運動方式。
到了40歲後，症狀就更明顯了，走路時間長了，膝關節內側容易出現痠痛，用手輕揉之後會緩解。這就提醒人們：該開始保養關節了。
而通常到了50歲以上，膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因爲髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，骨關節炎已經產生。
這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用柺杖來減輕膝關節承受的壓力。
膝蓋軟骨磨損初期症狀?建議儘早補充氨糖軟骨素了
同時，建議儘早補充氨糖軟骨素等軟骨所需營養，氨糖是關節軟骨最重要的營養物質，當我們身體內的氨糖隨着年齡的增加漸漸流失時，關節的潤滑度就會減少，軟骨開始遭受磨損，而關節摩擦加大，關節就會發出“咔咔”的響聲，這也是爲什麼年齡越大骨關節性病痛越多的原因所在。而軟骨素天然存在於軟骨和骨骼中，能保持關節潤滑，協助氨糖修復受損軟骨。
而氨糖軟骨素在食物中能攝取的非常有限，且有關研究顯示每天需要攝入800～1500mg氨糖纔能有效修復受損關節，因此需要額外通過氨糖軟骨素的營養劑進行補充。
最後，還要提醒年輕的人，如果不想在中老年後出現膝蓋疼的這種情況，就要儘早開始保養膝關節，減少膝蓋軟骨磨損，積極預防骨關節炎。
