現在很多司機朋友多多少少都會有些職業病，從坐到駕駛位置上那一刻開始，扶着方向盤一坐至少就是四五個小時，這樣高強度的工作對身體的傷害非常大。尤其是腰椎健康問題，很多司機朋友都會容易患上腰椎間盤突出症，而長期的坐着駕駛汽車就是導致這種疾病的關鍵因素。
那麼，對於司機朋友來說應該怎麼預防腰椎間盤突出呢?
一、避免長時間開車：建議連續開車不要超過一小時。需要長時間開車時，要注意中途休息，站起來到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操，減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
二、調整座位：應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度爲宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低或者過高都容易增加了腰部的負荷，增加腰椎間盤突出症的機率。
三、加強鍛鍊：對於司機朋友們來說，坐車的時間長活動少，預防腰痛最主要的措施是加強頸腰部肌肉的功能鍛鍊，每天定期進行頸腰背部肌肉功能鍛鍊，多進行遊泳等有利於腰椎健康的運動。
四、避免頻繁剎車：日常駕車時要養成良好的開車習慣，平穩駕駛，有效減少腰部的負荷。
五、營養要跟得上：職業司機由於工作性質原因，三餐經常是草草了事。營養跟不上，椎間盤的退行性改變就會加快。因此，在營養上要改善，保證足夠的蛋白質以及維生素等營養攝取。並且還建議日常可以補充些氨糖軟骨素鈣片。
司機怎麼預防腰椎間盤突出?3大措施搭配氨糖軟骨素鈣片
腰椎間盤突出其中的一個重要因素就是是軟骨退化導致的椎管間隙變小，引起的壓迫神經和血管症狀，以及失去軟骨保護，骨與骨之間硬性摩擦導致的疼痛、僵硬。補充氨糖軟骨素鈣片能幫助促進軟骨修復、恢復椎管間隙，減少骨與骨之間的直接摩擦，從而改善腰椎疼痛。需要持續補充6個月以上的氨糖軟骨素鈣片，纔有好的效果。
身體是革命的本錢，沒有了健康的身體，賺再多的錢也沒用，所以司機朋友們一定要好好保護好自己的身體，預防腰椎間盤突出。
