男人到了中年更容易出現脫髮的症狀，男人脫髮有很多因素，想要避免脫髮要如何護髮養髮呢？一起來學習下吧。
隨着年齡的增長，身體各方面的機能也在隨之發生着不斷的變化，一般當人們到了中年的時候不僅身體在逐步發生着老化的現象，而且很多的男性還會出現脫髮的現象。那麼，中年的男性出現了脫髮的現象該怎麼辦呢？下面就來看看中醫的意見。
學會減壓
現代人生活、工作壓力大，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長，特別是男性需要支撐整個家庭，所以壓力會更大，這個時候學會給自己減壓也是預防脫髮的有效方法。
促進血液循環
一些人上了年紀，血液循環可能大不如從前，因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液循環，這也是防脫生髮的祕訣。
合理飲食
頭髮生長所需的營養主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習慣對於預防脫髮非常重要。補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
勤洗頭梳頭
勤洗頭梳頭，儘量保持頭髮乾淨整潔，最好兩三天洗一次爲宜。同時，最好選擇天然洗髮水洗頭髮，因爲天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。值得注意的是，要根據髮質挑選洗髮水，此外，也可以使用兩種不同品牌的洗髮水，促進頭髮的生長。
保持充足的睡眠
充足的睡眠能夠促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就能夠使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到天天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
除了上面幾種方法以外，男性朋友也可以結合一些食療，比如多吃黑芝麻、黑豆等食物來幫助頭髮的增長，強韌頭髮，還要有規律的對頭髮進行清洗，保持頭髮的衛生。
