處於生長髮育的孩子、絕經後婦女需要多補充鈣質，有利於孩子的健康成長，起到預防骨質疏鬆症的作用，可以通過服用鈣片和吃豆類、魚類等食物來補充鈣，可以滿足人體對於鈣的需求，那麼鈣片什麼時候吃效果最好？
鈣片什麼時候吃吸收最好
有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是爲了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以爲夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
如果一天吃一次鈣片，通常建議在睡前服用。因爲，晚上是骨骼新陳代謝的高峯期，血鈣水平較低，臨睡前補鈣，可以爲夜間的鈣調節提供鈣源，而且鈣具有鎮靜作用，有助於睡眠。
如果一天補2次鈣，另一次可在早飯後1—2小時，以防食物中的某些物質影響鈣的吸收，引起結石。
鈣片什麼時候吃吸收最好
短時間大量補鈣，可能無法全部吸收，不僅效果不佳，還可能造成便祕、脹氣。我國目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克。飲食能提供一部分鈣，需要額外補鈣者，一般每天需服1—2次鈣片。建議遵醫囑和說明書分次服用，不要一次吃大量鈣片，否則容易在腸道中與草酸結合成爲草酸鈣，經由糞便排出，達不到補鈣效果。口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。
寶寶鈣片什麼時候吃最好？
傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。晚飯後半小時服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激。人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。如果是需一天服用三次的，最好飯後1-1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃進鈣片不等於鈣就吸收了。
