女人的身體開始進入發育期後，接踵而來的就是月經的問題。有些女孩子會習慣性痛經，有些女孩子月經無規律，還有些女孩子月經量少。其實這些都是月經不調的表現，月經不調很多情況下是因爲宮寒。宮寒是可以依靠飲食來調理的，你知道嗎?
月經不調怎麼辦
女性每個月都需要排出體內污血毒素纔有利於健康，之所以在排污血期間肚子疼，是因爲宮寒引起體內的淤血呈塊狀留在子宮中無法排出，因此纔會引發腹痛，正因爲女性每月都要流失一些經血，再加上生理期的難受反應，睡眠休息不好，因此會導致皮膚長斑，面色發黃，臉色發白的情況，這也是很多女性每次在經期期間皮膚都不好的原因。
所以女性生理期不規律長期被忽視，會給女性帶來多方面不好的後果，那麼在生理期女性該如何調理自己的身體呢?
如何調理月經
小編今天給大家分享一些日常的一些小食物，常吃以下一些食物，有利於但體內淤血得以快速排出的同時也能養顏美容保持好氣色，讓你輕鬆度過經期日。
由於生理期需要排出毒素，需要吃一些促進排毒的食物，黑芝麻具有補肝腎，潤五臟，益氣力等功效，黑芝麻不僅含有多種人體必需氨基酸還含有鐵和維生素e，可加速人體新陳代謝的同時，能夠補血起到預防貧血的作用。
黑芝麻
薏米有很高的營養價值和良好的藥用功效，薏米有健脾補肺，消炎，止痛之效，因此，在經期食用薏米能有效的緩解疼痛，薏米可以和紅豆同時入鍋燉制半小時以上，再加上適量冰糖就是一碗紅豆薏米粥了，此食法可利尿，補血，去溼排毒。
薏米
紅糖茶性味溫潤，具有補血化瘀，助脾化食等功效，經期的女性因受寒淤血所致的痛經、經量成血塊等症狀期間，適量飲用紅糖茶，可起到活血化瘀、散寒止痛的作用，有效緩解經期所帶來的疼痛。
阿膠
阿膠滋陰潤燥、補血養血、美容養顏，是女性的好夥伴之一，由於受到生理期的影響，一般女性手腳冰涼，面色蒼白，此時可吃些阿膠通過對血液造血的加強，達到補血養血，滋陰補腎的效果。
燕窩
燕窩可以起到美容的作用大家都知道，燕窩的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質、氨基酸和各種微量元素，其中蛋白質的含量就高達49.9%，常吃燕窩你會發現皮膚變得越來越光滑，膚色紅潤健康。
銀耳
銀耳又名白木耳，是最物美價廉的美容補品，女性由於每月的生理期，因此會流失大量的膠原蛋白，皮膚會出現鬆弛下垂等現象，銀耳紅棗湯具有滋養子宮，補充膠原蛋白，使臉色保持紅潤的效果。
八寶粥
八寶粥故名詩意，含有桂圓、紅棗、蓮子、薏仁、黑豆、核桃仁等滋補食材，這些食材其中桂圓和紅棗大家都知道尤其適合女性滋補，它們具有補氣養血，美容養顏等功效，蓮子和薏仁有養胃排毒的作用，各種滋補食材結合在一起尤爲適合女性長期食用，可達到調養氣色，延緩衰老功效。
這幾種食物的暖宮效果非常好，特別是紅糖和阿膠。紅糖號稱女人滋補神藥，阿膠也是女人必吃的一種養生食物。別再煩惱月經不調啦，快去超市買好食材，給自己好生調養調養，做個健康快樂的女人吧!
