檸檬美白皮膚
對於這個時代的老百姓來說絕大多數都有一個熬夜的習慣，無論是熬夜工作還是熬夜遊玩，很少有人能夠在正常的時間內休息。那麼對於這些熬夜黨來說什麼樣的飲食纔可以減少熬夜對身體帶來的影響呢？我們先來看看檸檬的功效。
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
橙子抗輻射
相信很多朋友在日常生活當中都會有吃橙子的習慣，橙子幾乎已經成爲維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
橙子除了好吃之外，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
楊桃有益皮膚
楊桃的口感或許不是人人都喜歡，但是功效對於每個人卻都是一樣的。當然相比於其他的水果來說楊桃的確是接觸的比較少的一種水果，那麼楊桃對於熬夜黨來說有什麼樣的幫助呢？
首先楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
蘋果酸消除脂肪
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
香蕉消除疲勞
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。而且香蕉作爲一種十分好吃的水果在日常生活當中也可以吸引很大一部分人。
