男性睾丸異常除了對生理和心理上有影響外，更是男性不育的直接原因。日常生活中，男性應注意生殖健康的保護，多瞭解有關睾丸異常方面的知識。那麼男人怎麼自測睾丸健康?
睾丸是男性所特有的器官，它的體積雖不大，但對人體卻起着至關重要的作用，如生兒育女，男性的特徵(包括長鬍須、喉節凸出、發音低沉、身體魁梧)，以及全身的生長髮育、物質代謝等，睾丸都扮演着舉足輕重的角色。正因爲如此，不少人對睾丸極其關注。但也有些人受舊意識的影響，明知自己的睾丸出了問題，卻諱疾忌醫，直到病情嚴重了纔去醫院診治，這時往往延誤了治療時機。也有一些人的睾丸很正常，自己卻疑心疑鬼，誤以爲異常，造成不必要的精神負擔。其實，睾丸是否正常，除了去醫院檢查外，平時也可作自我檢查。
男人怎麼自測睾丸是不是健康
要知道自己睾丸是否正常，首先得了解在不同年齡時期睾丸的正常大小。人出生到12歲以前的嬰兒、兒童，睾丸處於相對靜止發育期，一般爲1～4毫升。12歲以後，進入“青春發動期“，睾丸體積迅速增大。到18歲左右，有60～70%的男子已達16.5毫升以上。成年後的睾丸體積爲16～25毫升，平均值爲19.8毫升，比白種人和黑人略小。60歲以後，男性進入性衰老階段，睾丸體積逐漸縮小，70歲以後，睾丸積多數已萎縮到16毫升以下。根據以上正常值，只要測量出自己睾丸體積的大小，以此加以對照，就能初步知道自己睾丸的大小是否正常。當然在測量時還應捫摸睾丸表面是否光滑，硬度是否適中，是否有觸痛等。
測量睾丸體積有兩種方法：一種是用木製的不同體積的睾丸模型與睾丸比較。另一種是用卡尺測量睾丸的縱軸、橫軸、矢狀徑的長度，算出睾丸的體積。
在測量睾丸的體積時要注意用拇指和中指將睾丸擠於陰囊皮下，清楚地暴露睾丸的體積輪廓，排除附睾後再進行比較和測量。正常睾丸是有彈性的實體。在睾丸中，曲細精管佔據了絕大部分空間。如果曲細精管發育不良，會引起小睾丸，例如先天性曲細精管發育不良綜合徵，後天性各種炎症、損傷、放射線、毒物、精索靜脈曲張引起的睾丸萎縮。而睾丸鞘膜積液、精液囊腫、睾丸腫瘤則可以引起睾丸增大。
自己測量睾丸體積有一個極爲簡便的方法：用手將睾丸擠於陰囊皮下，暴露睾丸的體積輪廓，然後找一種可塑物品，如蘋果、生梨、蘿蔔、山芋、土豆和麪粉團等，削成與自己睾丸一樣大小，再將這種可塑物品進行排水法體積測量。最簡單的辦法是，在茶杯中放半杯水，水平面處做個記號，當可塑物放入水中後，水面升高，把升高部分的水用針筒抽出，針筒上標出的毫升數就是睾丸體積了。測定結果，如果成年人的睾丸體積小於10毫升，就是小睾丸，若大於25毫升則是大睾丸，這兩種都是不正常的。
男人如何自測睾丸健康狀況
男人怎麼檢查睾丸是不是健康呢?首先，從男孩生下來就應該開始檢查睾丸，以便早點發現隱睾症等疾病，而這需要在醫生指導下完成。其次，正常情況下，男孩從11—12歲左右睾丸開始迅速增長，到18歲基本發育成熟，同時完成正常的青春期發育。如果12歲以後睾丸體積遲遲沒有增長，那就需要及時就醫，排除青春期發育延遲的可能。最後，建議從15歲開始每月進行一次睾丸自檢，隨時瞭解睾丸的大小、形狀、觸感等，以便早期發現腫物等病變。
自我檢查的最好時機是在沐浴後，這時陰囊皮膚比較放鬆，檢查時比較容易。
具體手法：採取站立位，使陰囊自然下垂，用手掌托起陰囊，觀察和體會它的大小和重量。雙手輕輕捏住睾丸，拇指放在睾丸前方，食指和中指放在後方。用食指和拇指輕輕轉動睾丸，檢查其大小、表面是否光滑，有無硬塊，有無壓痛，並注意左、右側睾丸有無區別。如有異常的腫塊，就要提高警惕，並及早找男科醫生進行診治。
保養睾丸的食物
蝦：男人怎麼才能保養睾丸？蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜：淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 a、維生素 b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
驢肉：俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
鵪鶉：鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列爲野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認爲，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。(參考網站：尋醫問藥)
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