減肥的方法有哪些呢？我們都愛美都喜歡有好的身材！所以現在都減肥維持好的身材！是不是要控制飲食呢？男人減肥也有必要注意這些的！注意哪些呢？男人瞭解下吧！
一、男士減肥的必要性
1、由於現代社會壓力過大，再加上男士們經常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。
2、很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現身體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是爲什麼呢？主要是因爲隨着年齡的增長，男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。
二、減肥飲食
1、首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要儘量安排在中午，而且要避免大魚大肉。
2、晚餐儘量回家吃，多選擇清淡的食物。
3、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，爲了減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因爲汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對於促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食慾。
三、減肥運動
男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。
1、打籃球。打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者週末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛鍊鍛鍊。
2、腹部按摩。男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。爲了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
3、做空中踩車動作。這個動作可以鍛鍊腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在牀，雙肘支撐身材，下半揹着地，然後右腿屈膝，朝胸前運動，接着向外伸出，保持5秒鐘。最後換左腿重複以上動作即可。
減肥的方法有很多，要注意飲食的調理奧！多運動也助於減肥！男人減肥靠運動做好啦！少去外面去應酬喝出啤酒肚很難減的！所以男人要記住奧！
