眼下有許多女性向小編抱怨，稱自己晚上時常被丈夫的呼嚕聲吵醒，很是讓人心煩，問有沒有緩解打呼嚕的方法；小編想說，這回可是問對人了，因爲小編自己打呼嚕的毛病就是自己給治好的，至於治療的方法，朋友們可以參考以下幾點：
1、睡覺換個姿勢
對於普通人，平躺着睡是個健康的睡姿，但對於打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩夢！因爲平臥會使舌頭和軟齶下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生。
3、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
2、減輕體重
如果你的丈夫脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。所以減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。而對於變胖以後纔開始打鼾的人羣，減肥可能有助於緩解打鼾症狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人羣並沒有什麼作用。
男人打呼嚕注意些什麼
節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾。
睡前喝酒會使打鼾更嚴重。
避免鎮定劑，因爲任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲。
抽菸的人較容易有打鼾的問題。
側睡較不易引起打鼾。
墊高牀頭，不只是頭部，而是整個上半身。
控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾。
鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者，治療的第一步是戒菸，避免酗酒，減肥。嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應側睡或臉向下睡。
在小編看來，有70%的打呼嚕患者是可以通過上述的方法有效緩解的，而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合徵，需要儘快去看醫生。總之，別拿打呼嚕不當病，我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦！
