1.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。健康勝過財富。
2.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。
3.減慢呼吸，放鬆身體。快樂是一種思想。思想快樂，你就是一個快樂的人。思想不快樂，你就快樂不起來。
4.聽舒緩的瑜伽放鬆音樂。
5.洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。歡樂就是健康，反之憂鬱就是病魔。
6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起後會睏倦。
7.睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經功能。運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。
8.睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
10.實在睡不着，起牀眯着眼在屋裏倒着走步。
