當一段感情走到盡頭，我們都應該好聚好散。分手是一件傷人的事情，失戀分手的痛苦是戀愛當事人都會有經歷的。分手後有人會陷入無法自拔的難過，這時候要儘快讓自己學會照顧自己，學會失戀療傷，分手不要怕，昂首挺胸和過去告別，走出失戀分手的時光。接下來本站告訴你應對失戀的方法，迎接美好的未來。
1結束戀愛關係怎麼分手不傷人
一、有一個緩衝的過程，讓對方逐漸接受分手
一些失戀的人，他們在很長的時期內都無法對方分手的事實。就在昨天我們還一起購物，一起做飯，感覺是那麼親密，我不知道我做錯了什麼，他一定要用這麼殘忍的方式結束感情。我以爲他會回來，我以爲他只是暫時離開，可是時間分分秒秒，天天月月過去，再到後來碰到他時看到他和別的女孩在一起，我以爲我已經放下這段感情了，沒想到自己又陷進當時分手的痛苦裏。沒有任何預兆的分手的確會讓人手足無措，很難從一段感情裏走出去。如果你決定要分手，無論什麼原因想要分手，請讓你們的愛有一個緩衝過程，哪怕冷處理幾天，給對方一點心理準備，讓失戀分手不來的那麼猛烈，或許這就是你最後能爲她做的。
二、試試電話或郵件“說”分手
通常分手都是難以啓齒的，混雜着不快與憤怒情緒，如果雙方見面，這些情緒透過表情與語言，傳達更快，僅憑聲音可以減少不快與憤怒程度，但見面就反而不利這種掩藏，所以通過電話或電子郵件提出分手，能避免憤怒的情緒和強烈的心理衝突
三、被動分手法：把分手的權利交給對方
被動分手法，就是通過做一些什麼來讓對方提出分手。比如使自己變得不可愛或者對方討厭的人，在對方忙於工作或學業時，無理地要求以激情時期的完全相處時間與專注，或者打扮行爲反常，使對方與你出遊時無法符合社會面子，對方絕對會自動分手。雖然你必須小心如此作的後果，但是這種方式的效果最快。
2失戀後如何儘快擺脫痛苦
一、痛苦源自心不甘
其實她不見得就適合你。你的痛苦主要來源於兩點：一是對於這段感情，你更多是不甘心，不論事實怎樣，對曾經的付出沒有回報而感覺心理不平衡;二是可能不服氣，不見得付出多少，但被拒絕畢竟是種挫敗體驗，憑什麼啊，得不到的纔是最好的，你不服氣。所以，在一段新感情來臨之前，總有些不甘。
二、即使難受只半年
失戀，當然算是一種負性刺激，容易引起我們的各種身心不良反應。不過，人類進化過程中，對於新異刺激，總會有一個不適到適應的過程。不管多大的驚喜，如中獎千萬，或者多麼大的苦痛，一般適應的週期是六個月，這時候，不論幸福或者痛苦，心理感覺恢復到從前差不多的水平。所以，在失戀的時候，自殺、殺人之類的是最不理智、最沒文化的選擇，你可以看到，那些因爲失戀殺人，或者自殺未遂的，半年之後沒有一個不爲當初的選擇後悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容，至少等半年再看！
三、失戀後控制情緒
人的大腦分理性和情緒兩部分，一方興奮的時候，往往另一方就抑制。當失戀的時候，情緒腦主導，人感覺痛苦，渾渾噩噩，這時理性腦受到抑制;如果此時將理性腦喚醒，情緒腦得到抑制，那麼痛苦就會減輕。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。所以，解決失戀的痛苦之道是喚醒理性大腦，身心投入進去，情感腦活動得以抑制，就沒有那麼悲傷了。
3失戀療傷如何走出分手的陰影
一、忘記該忘記的，改變能改變的
戀愛時，兩人很多甜甜蜜蜜的往事，失戀時每每想到這些點滴，最對比殘酷的現實，心就會百般難受，抱枕大哭。回憶是美好的，但是美好的回憶不會給人帶來傷害。如果難受，就忘了它們，如果忘記不了，就以此爲動力，不斷使自己更加優秀，改變自己能夠改變的事情。
二、一個人時，善待自己
經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。失戀療傷可以來一次說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
三、這次失戀，下次邂逅更美好
失戀難免苦澀，這種滋味只有經歷過的人才真正體會。既然體會到了，就應該把學到的東西積累起來。兩個人相處，總不是簡單的湊合，總有收穫之處。對不完美的自己，沒有理由不去有所改變。這次的失戀，是爲了磨鍊出更加優秀的自己，從而邂逅下一個真正的愛人。
四、失戀不算什麼，重頭再來就對了
失戀不會每次都發生在你身上，除非你選擇的對象都是同一類的人，或者你沒有在上次的失戀中改變自己身上的缺點。對比家人和健康，失戀不算什麼，是一次苦澀的情感體驗。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。在這個坎上，應該擡起頭，繼續往前走，這樣纔有機會遇見屬於自己的真愛。當愛情再出現了，不要因爲失戀的陰影而懦弱，勇敢去愛。
4讓你走出失戀的方法
1、分手了，學會自我照顧
分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
2、不想當初事
分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言："“得之我幸，不得我命”、“曾經愛過，又何必擁有”、“愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥”，“往者已矣，來者可追”把美好的回憶收藏，用祝福爲這段姻緣畫句點。
3、努力向他人傾訴
分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
4、轉移注意力
分手最怕陷在泥淖無法自拔，走出失戀陰影抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩，最常用上網、電視、聊天來轉移。
5、學會成長和反省
分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。分手的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心症，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法爲自己減痛，簡而言之，就是要接受戀人關係的終止，承認那已是過去式，
