相愛的時候，有一萬多種理由在一起，分手之後，卻大多隻能歸根爲一個原因，就是不愛了，就是厭倦了。如果兩個人真的走到要分手的這一步，互看兩生厭，那麼再多的糾纏也是無用功，不妨利落分手，從此天涯陌路。今天本站的小編教你失戀後如何調節自己的心理，與過去微笑告別。
一分手的正確方式
一對不再愛的戀人分手，我們以前讚賞的是快刀斬亂麻的行事風格。但是，拖泥帶水更符合感情的理還亂的現實。感情，總是錯綜複雜的，哪裏能說斷就斷?所以漸進式分手，不是對自尊的投降，相反是一種寬容和平和之美。只有這樣，分手之後還能做朋友的理想境界纔會出現。那麼分手的正確方式是什麼呢？你也可參考《大步走出失戀的“情感沼澤”，未來在向你招手》。
假如你保留她所有的聯繫方式，你是以什麼樣的概念去定義你和她之間的關係?
你們只是前男友或者前女友的關係，連個朋友都算不上，用大多數人的話來說，你們是最熟悉的陌生人。曾經看文摘說，兩個人很難同時相愛，更難同時都不愛了。心中沒有愛沒有恨，淡漠了心中的悸動，才能夠成爲朋友。如果兩個人能放棄和對方複合的念頭，可以坦然接受曾經一心一意對你好的人現在和別人恩愛非常，那隻能說你一開始就不喜歡她。可是剛分手的人，最多的情緒就是留戀和不甘，你可以說你不愛她,也不恨她，但是你卻無法欺騙自己你再也沒有感覺了。人不同於動物的所在就是人的情感很複雜，動物沒有情感。我有個朋友剛分手，兩個人都在不久後找到了另一個她。前幾天，男的發消息給她說，我之所以如此迅速的開始了新的感情，是因爲我不想讓你那麼愧疚和自責，畢竟對於這段情感，你是那個背叛和破壞它的人，現在我和現女友在一起腦海裏還是經常有你的影子，我沒法騙自己再繼續裝着愛她，因爲我愛的是你。她問我說，我該如何回覆?我只說了一句話，火車明明開走了，就算再回到原點，也是不一樣的時間了。
假如各自保留聯繫方式，如何在進行下一段新戀情
你讓你以後的她和他以後的她怎麼想?刪除所有的聯繫方式是終結你所有念想的第一步，時間會告訴你，誰纔是最適合你們的人。假如你和你的新戀人非常幸福，可是有一天不小心被她知道了你還存有你前男友或者前女友的聯繫方式。舞步學院認爲你跟她說，你們已經是過去式了，現在只是朋友，她會信嗎?即便她很大度，一笑而過，說沒關係，我相信你。可是心裏難免不會亂想，存着聯繫方式，是不是你還放不下前一段感情?或者有些情侶一開始就有些小矛盾，然後再發現你還揹着她存着前男友前女友的聯繫方式，這個時候，信任危機就來了。嚴重一些的，她的心裏已經有了未來可能阻礙你們的小三候選人。所以，多一事不如少一事。
保留各自的聯繫方式，你是想告訴她你被分手，是個最錯誤的決定?
這種情況還是少數，應該不會有太多人大方到自己被拋棄還寧願靜靜的成爲她的“朋友”。希望她能覺醒，然後回來找你。或者是你，開始了新戀情，然後在微博上放肆的秀恩愛，告訴她,沒有你，我可以過的更好。再退一步講，假如你在動態上看見她過的不幸福，她的新戀人還不如你，你是不是就覺得高興滿意了?所以，不管是出於什麼樣的目的，這樣的做法都是不對的。若是不甘，不妨在分手後的日子，用樂觀和微笑去迎接你的真愛，然後在多年後你們接頭偶遇，互相告訴對方自己過得很好，這樣遠比保留對方聯繫方式，時不時發個信息，時不時點進她的空間來的真實美好，其實這些都是跟挽回愛情中的依賴情緒有關的。
人都有一個通病，就是希望自己能是彼此最重要，能受到特殊待遇的人。即便是分手了，還是希望能做對方最特殊的朋友，必要是安慰她,幫助她,我只能說，但凡是個有着正確愛情觀的人，都不會這樣做。因爲這是對自己和下一段感情的極度不負責。這樣的自我只能存在在你自己有足夠的資本和自信的基礎上。
二分手後不做朋友的原因
分手後不能做朋友的主要原因是什麼?關於分手後的情侶還要不要做朋友的爭論，一直就沒有停過，但事實上，實際中的大部分人都認爲還是不要做朋友的好，看看他們給出了哪些理由吧!你也可參考《分手的藝術要掌握，讓情感的鬧劇完美收場》。
不想遷就對方與自己性格的不合
戀愛的過程其實是兩個人性格的磨合過程，絕大多數戀人在談戀愛初期，如果一方比較強勢，而另一方往往會比較遷就，就算是一方有比較過分的要求，另一方只要有能力都會盡量滿足。然而，隨着戀愛的深入，而強勢一方不懂得在磨合過程中調整自己的脾氣和性格，就會給另一方帶來情感上的困惑，於是，在既不能改變對方又不願意改變自己的狀況下，只有選擇離開了。
負面印象的形成很難被徹底刪除
一旦分手，對前戀人的種種曾經的美好馬上就會變成極其的醜陋，這些症狀被不斷地強化之後，失戀者對戀人的負面印象便被固定下來，在負面印象被強化和固化之後，戀人等於是被看透了和顯現了原形，雖說這種評價不一定客觀，卻有助於緩解和消解失戀的痛苦。如此，誰還會有心思去多看一眼早就被自己在內心否定的那個人呢?就算是曾經的戀人也不可能再去理會了。
覺得做朋友比做戀人更加的合適
有的人剛接觸的時候感覺還好，但時間長了感覺就變了，有的人做普通朋友甚至相對比較好的朋友還可以，但如果變成了關係更加親密的戀人就感覺差了，這一類人往往只有在進一步接觸之後才能發現對方是不是適合自己。而一旦發覺對方並不是自己一直在找的那個人，提出分手必然會導致對方的感情受到傷痛，因此，分手後還是給對方一段可以獨自療傷的時間比較好。
始終覺得對方配不上自己的優秀
戀人往往愛得越深，經歷得越多，受到的傷害也就越深，當兩個人之間的一切關係都結束之後，於是，從曾經狂熱的愛情和曾經痛苦的失戀之中慢慢恢復的時候，回憶過程必然會是一個不斷否定對方的過程，必然會是把對方視爲負心者角色的過程，結果發現這個人其實根本就不值得自己如此地付出如此地愛，作爲一種報復或補償心理，失戀者會刻意忽略和漠視前戀人的存在。
不想把曾經純潔美好的愛情降格
曾經那麼美好的愛情，現在，一下子沒了，失戀者當然很傷心、很傷感、很懷念也很憐惜，被拋棄一方自然會心生怨恨，雖說知道是覆水難收，可傷痕累累的內心深處始終難以排解這種怨恨，因此，就算一方提出做不成戀人可以做普通朋友，然而，舞步學院認爲事實上能夠真正做普通朋友的很少，畢竟，失戀者的內心早已受到了重創，心懷隔閡，再也回不到從前的那種美好的狀態了。
大吵之後怎麼還有可能做成朋友
如果是經過了激烈爭吵而導致的分手，別說做普通朋友了，能夠不做一輩子的敵人就算不錯了，對於失戀者來說，兩人的分手全盤否定了自己的真情付出，否定了戀愛的成色和愛的質量，而吵架到分手相當於過去的戀情被現在的憤怒所糟蹋和模糊了，等於自己曾經的努力和經歷的痛苦掙扎也付之東流了。基於自尊心和麪子問題，失戀者一般不可能主動回頭的，這豈不代表了認慫?
不想爲對方拋棄自己的清高自尊
失戀者對曾經的戀人往往會裝出蔑視的神情，甚至會有故意裝作視而不見的清高，這裏包含了失戀者在挽救自己被踐踏的自尊心。一來失戀者想證明自己是一個不錯的有原則和立場人；二來失戀者也心懷某種隱約的冀望，希望對方可以後悔自己的決定是錯誤的，雖說這種可能性基本爲零。如果失戀者給對方做普通朋友的機會，就會徹底失去讓對方重新成爲戀人的最後一線希望。
感覺對方在人品方面還存在瑕疵
愛情是一個漸進的過程，有的人在戀愛初期是看不出有性格缺陷或人品瑕疵的，然而，隨着兩個人共同經歷的事情慢慢多起來，兩個人生長環境、受教育程度、家教狀況、人生觀、價值觀以及生活習慣和生活態度都會發生觀念碰撞，尤其是一個人的道德品質也會逐漸地暴露無遺。在充分認清對方人品有問題前提下的分手，怎麼可能還會把對方當成朋友?哪怕是普通朋友也不行。
三如何微笑告別失戀
失戀後，我們通常會經歷一個否認的階段，不能接受已經發生的事實，忍不住聯繫對方，或是止不住的哭泣，既愛且恨，愛恨交織，這些複雜的情緒使得我們想要逃離，卻又無處可逃。那麼怎麼面對失戀呢？
其實，試圖通過忘掉一個人，來使自己不再受傷，和寄希望於使自己愛上一個人，來躲過孤獨一樣，是不可能實現的。時間確實可以淡忘一些事情，淡化一些傷痛，但不可能使你忘記一個人。忘記一個人，不僅會耗費你很多的心理能量，還會使你在反覆的強迫性忘記中強化對這個人的記憶、對這段感情的留戀，從而更加地無法接受事實。走出傷痛的最佳方式不是剋制自己泉涌的記憶，恰恰相反，是接納自己當下的感受。當你認識到自己的渺小，自己的侷限，自己的無能爲力，自己的脆弱不堪，你才能接受事實，向死而生。
接受離別的事實
愛恨離別，原本就是人生之中必不可少的一部分。有人走，有人來，有相遇，有離別，《小王子》說：“想要製造牽絆，就要去承受流淚的風險。”勝者不變敗者變，一段失去的感情，可以催使我們去思考感情失敗的原因，反思自己在這段關係中的所作所爲，哪些是有問題的，是有必要調整的，從而去改變自己一些不妥的方式，追求並獲得一段更爲和諧美滿的戀愛。反而是沒有問題才容易出現更大的問題，你沉浸在一段多少有些問題的感情中，像一隻溫水中的青蛙，無知無覺，等到你們已經走到了結婚生子那一步，才發現這段婚姻是多麼的荒謬，那個時候恐怕爲時已晚，帶來的傷害也更大。
失戀了就不再糾纏，不去破壞過去的美好
女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
感謝對方過去的陪伴,不強迫自己完全忘記
很多人失戀的痛苦來源於強迫性的回憶過去，然後又對比現在的物是人非，使自己沉浸在痛苦的回憶裏無法自拔，獨自舔舐傷口，卻不料傷口越是無法癒合。失戀了，分開了，就祝福彼此以後會過得幸福一點。畢竟曾經有過一段美好的回憶，就讓它留在生命裏，它豐富了人生的記憶。
盡情的發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人,再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
靜下來分析問題的原因
當遇到分手，痛苦在所難免，痛苦之後，也應該心靜下來理智的問問自己，究竟問題的原因是什麼?而這裏的問題不是對與錯的關係，而是你們到底適不適合的問題。你要分析的是，究竟你在什麼地方是對方無法忍受的;對方和你在一起什麼時候最快樂?對方和你在一起什麼時候又最痛苦?
學會堅強
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，誤了正事，狀似可憐，其實這都是不好的情緒反應。因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達，將來娶一個比原來更好的對象。
失戀是一種特殊的情緒體驗，如果說失戀是什麼感覺,那麼誰也說不出來,有人說“失戀，心中就如插上一把刀，一動就痛”，有人說“失戀就像吃酸味冰淇淋，心裏酸酸的、涼涼的，讓人不能承受”更有人說” 感覺像是一個很熟悉的人去世了”。面對失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱,大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。
不要害怕別人知道你失戀了
失戀時最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們爲什麼分手”之類的問題,因爲分手，對於一個被拋棄的人，最難處理的事是不知如何跟局外人解釋爲何被拋棄。一般的人都會用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝着瞭解而不好意思再詳問下去，雖然是帶着一點疑惑的眼神離開失戀者還是勉強可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。
若有人在失戀時還裝着“我與愛人正在熱戀”，這種心理就有一點病態了。建議失戀時不要怕別人知道，甚至可以主動讓別人知道，此時，若是你覺得別人問長問短、婆婆***讓你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣佈一個不好的消息，我被拋棄了，對方已另有對象。我現在很難過，但是我相信幾天以後就會好一點。請你不要問我爲什麼，我們不要再談這些好嗎?謝謝，再見。”然後回去痛哭一場，你就會發現失戀沒有那麼可怕。
