隨着時代的發展，越來越多的身理疾病得到了治療，可是精神疾病卻越來越多的發生。抑鬱在現代社會已經屢見不鮮。可是這種情緒最終都導致了很多悲劇。那麼在這短短一生中我們如何去面對去克服這些消極情緒呢、接下來小編就爲您分享本站克服消極情緒的方法和技巧。
一男人如何克服失戀消極情緒
1、爲自己訂定一個目標
很多人在失去另一半後，不知道該怎麼一個人過生活，也不知道自己生活的意義在哪裡?從現在起，你必須把眼光放回你自己身上，好好疼愛自己。畢竟，自己過得不好，對方根本沒差;讓自己過得精彩，未來纔有更多無限的可能。你要改掉爲對方而活的慣性，爲自己訂定一個短期目標，例如:學好英文、職場升遷、考到證照等，好好投資自己纔是最值得的!
2、放棄糾纏正視現實
如果他真的已經不愛你了，事實或他本人已明確地告訴了你，不要纏着他不放，糾纏也許會令他一時無法逃脫，但你已得不到你所要的那份真情，又何必爲他傷心、傷情，浪費青春呢?放棄一段已經死亡的情感，你也許還會痛苦，但卻給你騰出了情感的空間，讓你能重新面對生活。如果你認爲你們的關係不是無可挽回，可以選擇離開他幾天，讓彼此有認真思考的空間，如果他真地需要你，請相信，沒有人會輕易放棄他所追求的真愛。
3、找件自己有興趣的事物投入
這時候的你，必須要有件感興趣的事物來分散失戀的情緒。過去因交往而沒時間做的事，或沒空能參加的活動，現在通通都可以去實現了。如果你想多充實自己，那就去報名英文補習班;如果你想多賺點錢，那就去找份兼職的工作;如果你想培養其他才藝，那就去學音樂......總之，不要讓自己的時間閒下來。把自己的時間都安排好計畫，你就不會覺得內心空蕩蕩的了。
4、從反省中成長。
請對這份逝去的感情多多反省，試着問自己：我是怎樣的人?問題出在哪裏?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中，提煉出成長的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創傷恢復。
5、多找朋友吃飯聚會或閒聊
除了情人，你還有其他朋友，此時他們就是你的最佳精神支柱，假日沒情人可以約時，可以跟朋友約啊!相信他們有空時，都會很樂意出來陪你吃飯解悶、聚會閒聊，尤其在你最需要他們的時候。
6、失戀後怎麼辦--從自我深層心理去探索和認知心中的愛。
愛失去了，傷心是人之常情，人一旦投入情感，總是付出很多很多的熱情，希望和真摯，在愛情旅途裏有人陪伴的感覺，容易失去自我，對愛情的依戀容易失去自我的獨立，被愛的需要往往勝於一切。愛到沒有自我，在失戀後自然痛苦的程度要更加強烈。心態提升就看《男人內涵提升纔是提升吸引力的關鍵》這個時候需要從深層心理去探索自己的愛情，是愛對方，還是愛着自己的愛情呢?無法面對孤獨，害怕面對孤獨，無法自我支撐自己的世界，總想依戀，總想依靠等等這些柔弱的內心特點，讓自己眷戀失去的愛嗎?還是對方真的很值得愛，真的是千年難遇的人呢?
人格的不獨立，內心潛藏的自卑感，對再次得到新的感情沒有自信心，等等深層心理會影響失戀者快速走出情感陰影。
是癡情，還是個性弱點?對自我能夠有效的分析，有利於失戀的朋友去弄明白自己的感情。
7、自己的人生自己負責
自己的人生沒有人爲自己負責，對方走了，再痛苦，對方也不知道了，再哀傷，再懷念，甚至賠上自己的一生幸福，對方都不知曉了，而自己的苦痛只有自己對自己的人生負責呀。
背身轉去就是新的人生，願意不願意面對新的開始，就看失戀者的心態了，有的人勇敢的修復了傷口，在未來路上尋求到更加成熟真摯的愛情，幸福的生活，有的人帶着傷痕，似乎看透了人間情感，孤獨慘破一生。
8、將對方的相關物品收拾乾淨
剛結束一段感情時，是最容易觸景傷情了!爲了避免時常看到這些會勾起你回憶的物品們，最好找個時間把它們都好好收藏起來，放置在一個你不會看到的地方，隨着以前的記憶一起塵封。讓這些會惹你傷感的東西不再出現在你的視線範圍裡，這樣你才能減低難過的頻率。把舊的回憶清理乾淨，纔能有多的空間容納新的生活!
9、通過健康的途徑去發泄來保持一個良好的心理狀態
首先對於失戀男人心中一定是會產生很多負面情緒的，而這樣的情緒積鬱久了就一定會對正常的生活和工作產生影響，而發泄是一種良好的負面情緒處理方法。並不是說發生了不好的事情就一定要忍住憋着不說出來，發泄是能從生理和心理上都有效的減輕負擔的方法，因此舞步學院建議使用健康的途徑進行發泄能夠更好的幫助將負面情緒儘快排出從而讓自己的生活能很快的迴歸到正軌上並坦然的面對失戀這件事。
而健康的發泄途徑有很多，比如說在KTV的一間小小的包間裏，你可以歇斯底里的嘶吼，盡情地把一切消極情緒轉化爲歌聲，全部釋放出來。你可以一個人去釋放，也可以拉幾個親密的朋友陪伴，幾首歌下來，這樣的情緒釋放比獨自哭泣要有用得多。還有選擇運動發泄也是一種很好的方法，具有挑戰性的極限運動，也可以選擇溫和式的有氧運動；可以選擇一些快速的運動，也可以選擇一些緩慢的運動，只要能讓自己心情舒暢的就是好運動。
最爲簡單的方式就是旅行了，在旅途中結識不同的人，在與不同的人的交談過程中學會轉換思維的角度，有新的眼光和視角去看待問題。去一個陌生的地方，放慢腳步，放空心靈，拋開一切煩悶的情緒，真正融入你所在的地方。去享受不一樣的美食、去感受不一樣的文化氛圍、去聆聽不一樣的語言、去親近藍天白雲、綠樹紅花、碧波大海給忙碌的自己休個假、給煩悶的內心休個假。
二男人如何發泄抑鬱情緒
1、做自己想做的事。
做自己最想做的事，比如，看書、畫畫、唱歌，或者去遊樂園都是個不錯的選擇。
選擇正確發泄情緒的方式， 酗酒、飆車、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發泄方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。健康的發怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害， 也不要傷害別人。憤怒其實往往和攻擊行爲並不能相提並論，憤怒是心理正常的反應，而攻擊行爲卻是一種過度的反應，往往會帶來不可預料的後果。
2、痛快的哭。
哭是一種最好的宣泄情緒的方法，既不害人也不害己，哭完了，你會感覺全身輕鬆。
3、放聲高歌
音樂是人的朋友。不同的音樂會帶來不同的心境，古典樂的厚重讓你沉靜，輕音樂的明快助你一掃憂鬱;聽聽自然的聲音，如森林裏的鳥鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助於緩解不良情緒。除了聽音樂，唱歌的效果也很好。拉幾個好友去KTV高歌一曲，唱歌時有節律的呼吸運動可以緩解緊張。當然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內心產生共鳴，會讓你更傷心。心態提升就看《男人戀愛時如何調整心態》
4、筆記。
當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。
5、運動宣泄。
打球，跑步，跳繩，到運動場上，暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈，會很快的緩解你憤怒的情緒。運動，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。
6、接納
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏着我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨着時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
7、學會傾訴
當遇到不開心的事時，不要一個人生悶氣，而應學會傾訴。每個人都有幾個知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說出來，聽聽他們的意見;或交流一些趣聞軼事，大家開懷一笑，不良情緒也就煙消雲散了。
8、大聲喊。
找一僻靜處大聲吼唱，排除鬱悶;或找一個假想敵，狠狠地臭罵、暴打他一頓 ，以解心頭之恨。雖然有時有些阿Q式，
9、幽默。
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
三男人如何讓心態陽光
1、改變態度。
改變不了事情，就改變對事情的態度。一個人因爲發生的事情所受到的傷害，不如他對事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的看法。
2、積極自我調試，克服心理疾病
在現代社會，社會經濟的快速發展，生活節奏的不斷加快，人們面臨的威脅越來越多，所承受的壓力也越來越大，於是，各種心理問題和心理疾病不斷產生，人們的心靈世界開始變得狼煙四起，生靈塗炭。越來越多的心理疾病侵襲着人們的正常生活和身心健康。需要我們高度重視，並提高心理免疫能力，與疾病抗衡，打響健康保衛戰。
3、情感獨立。
情感獨立，就是不要把自己幸福的來源建立在別人的行爲上面，我們能把握的只有自己。 有人總是爲未來擔心，憂心忡忡。不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由他去。
4、學會調控情緒，保持快樂心情
每個人都是有情緒的，情緒是與生俱來的。然而，恰當地表達情緒、控制情緒、調節情緒的能力卻是通過後天學習得來的。情緒可以治病，情緒也可以致病;好的情緒可以使人走向成功，而不良的情緒卻可能使人遭受失敗。所以，舞步學院建議只有學會並提高表達、控制、調節情緒的能力，才能夠使自己成爲一個更加健康、理智、成熟的人。
5、學會感恩。
西方有感恩節，大家在那天都會感謝別人對自己的幫助。許多人會給所有曾經幫助、支持、愛護過自己的人發一條短信，感謝他們對自己的關照。你發一條短信，別人就會回覆，並給自己需要感恩的人發短信，這樣就會產生連鎖反應，感恩節大家就會過得相當愉快，人際關係就會變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有一條格言是：懷着愛心吃菜，比懷着恨意吃牛肉要香。
6、心態改變人生，微笑面對一切
有什麼樣的心態，就會有什麼樣的人生。積極、正面的心態能幫助我們獲得健康、快樂和富有;而消極、不良的心態帶給我們的只會是疾病、痛苦和貧窮。心靈的力量是無窮的，而我們只要擁有陽光樂觀的心態，就能夠寵辱不驚，笑對人生的一切風風雨雨和坎坷成敗
7、享受過程。
享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結果，如果你不會享受過程，結果到了是什麼大家都知道。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要爭取用精彩的生活、良好的心情把括號填滿。心態提升就看《心態提升是敏感的人戀愛的關鍵》
8、情商勝於智商，提升心理素質
情商已經超過智商，成爲決定一個人成敗的關鍵因素。情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，建立一個屬於自己的交際圈，創造一個更好發揮自己才能的空間
9、活在當下。
活在當下的真正涵義來自禪。有人問一個禪師，什麼是活在當下?禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。 活在當下，是讓大家當下快樂，現在快樂。如果現在你不開心，就不是活在當下。當然，活在當下不等於今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有憂愁，以未來爲導向活在過程當中。活在當下，就要學會發現每一件發生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你不會活在當下，就會失去當下。
