深深的相愛過，最後可惜沒能走到最後，這個時候失戀了心裏難免會傷心，這是分手後的正常心情，儘快讓自己走出這種負能量，不要因爲一次失敗就讓自己失去了愛的能力，儘快讓自己忘記過去，所以本站告訴你走出失戀陰影的方法，不要去想那麼多，分手了與其陷入悲傷想念，不如儘快開始新生活，治療分手後內心的傷害。
1分手後如何讓自己堅強
1、學會定時哀傷
在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮鬥是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間裏，讓自己盡情的哭，痛快的寫，專想痛苦的往事，甚至故意誇大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注於建設性的工作。
2、與人保持接觸
千萬不要因爲痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。
3、保持規律生活
劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢鉅變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。
4、學會理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認爲自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢。科學驗證並沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。
5、適度的表達情緒
在劇痛期適度的表達情緒，能加速心理創傷的癒合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果，不但可能延緩適應，也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒，適當的時候讓自己冒點險流露出真請，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。
2失戀了怎麼樣才能忘記一個人
生活多姿多彩，你可以愛一個人愛的忘乎所以，也可以恨一個人很得痛徹心扉。與其在愛與恨之間相互徘徊，倒不如選擇忘記。相濡以沫，不如相忘於江湖！一起來看看怎麼樣才能忘記一個人吧。
1.充滿自信
自信這個是必須的吧，分手的原因或許有很多，你要想要忘記一個人，必須時時刻刻都充滿自信。不要總覺得是自己做的不夠好什麼的。你要記住，你自己無論如何都是最棒的，相信自己，在這件事上你並沒有做錯什麼。從而不會因爲自己而覺得虧欠，繼而開始念念不忘。
2.轉移注意力
說到這個不禁讓我想起了我女友和我分手時他直接抱着跑男天天看，還有一大堆綜藝節目什麼的。然後我們就再也沒有然後來，這個說白了，就是轉移注意力，你看綜藝節目也好，拼命工作也好。總之，轉移注意力，全身心的投入別的方面，然後你就會發現你其實是很忙的，根本沒空去想別的什麼的。
3.時間
時間是抹平一切的創傷的最好良藥。如何忘記一個人？你不要刻意的選擇忘記，時間會幫助你的，自己無法解決的不如去交給時間，不去想那麼多，隨着時間的流逝，相信一切都會好起來的。
4.要懂得剋制自己
學會剋制，懂得剋制。要學會控制住自己，管好自己。當想念一個人的時候，要懂得剋制，不該想就不要想，學會轉移自我精神狀態，剋制住自己不去進行想念。
5.既然選擇忘記
要懂得提醒自己時刻要微笑。保持自我良好的心態是很重要的，悲傷迷茫時，不要害怕，不要頹廢。我們這顆藍色的地球離了誰都會轉的，你也一樣。失戀療傷也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。與其陷入悲傷想念，不如保持好自己的良好的心態，用心去對待身邊的事物。你會發現，美好就在身邊。
3怎麼說分手不傷害對方
兩個人相愛不容易，能夠在一起不容易。愛的時候請深愛，不愛的時候，運用適當委婉的方法，不要太傷害了對方。一起來看看怎麼說分手不傷害對方吧。
1.勇敢說出“分手”二字
不愛了就是不愛了，不必僞裝自己還愛着，欺騙對方。因爲對方還在傻傻爲付出，以爲能走到最後，殊不知即使她做再多也無濟於事，你的心已飛走，做再多感動的事，最終也是竹籃打水一場空。
2.迅速忘記對方
既然已分手，當下所有的記憶都封存，也許多年後放下了會重新回顧，但是當下不要任何糾葛，不愛了就是不愛了，只有忘不掉的事，沒有忘不掉的人。
3.當對方追問的時候別猶豫不決
說出原因，將對她的不滿全部和盤托出。因爲世界上最賤的分手就是冷暴力，繼而逼對方離開，至於爲什麼會這樣？到底對她哪裏不滿？被分手的一方可能一輩子都被矇在鼓裏。
4.適當的疏遠她
注意不要刻意，不然讓她察覺。儘量讓她自己上街，自己吃飯，時間久了，她沒那麼需要你，分手的時候應該好過些。
5.跟她好好地談一談
認真的說出自己想分手的原因，心平氣和的談談，試圖讓對方理解你，也仔細聆聽對方的話。如果真的分手，那麼就坦然的給愛情劃上一個完整的句號。剛分手過後，不要聯繫她。這個時候她正在難過，既然分手，就要決絕，語言不要過硬，但行爲一定要決絕。果斷的分手，不要浪費她的時間。語音不要犀利，儘量減少傷害。
6.她擦乾淚水
這個世界最受傷的永遠是被分手的一方？認真就輸了，投入的一方輸得一敗塗地，當她淚如泉涌的時候，請擦乾她的眼淚，告訴她，你從出生開始就是渣，別無她選。讓她儘早死心，對自己就像抹布一樣丟棄吧。
7.從此消失，不再聯絡
消失是最痛快的方式，也能讓對方心裏的痛減低到最小值，時間是良藥。“洗心革面”開始你的新生活，放過了自己也放生了別人的愛情。
4不愛了怎麼說分手比較好
愛情是美好的，同時也是嚴肅的，認真對待自己的感情既是爲對方着想，也是對自己負責，遇到一個能夠相知相愛的人不容易，既然相愛了就要好好珍惜，如果發現對方真的不適合自己，要理智而冷靜的思考，發現真的沒有可能相處下去，再果斷的進行解決。那麼怎麼說分手會比較好呢？
1.不要隨便把分手掛在嘴邊
吵架爭執都是難免的，即使是熱戀中的人也會有意見不一致的時候，這都很正常，兩個人要多溝通和交流，不要動不動就提分手，經常這樣說是很傷感情的，舞步學院告訴你對方會覺得你不在乎她或者是威脅她，或者是由別的想法，因此會影響到兩人的感情，所以不要輕易說分手。
2.冷靜分析，理智思考
如果兩個人真的意見很難統一，雖然一方盡力遷就，但是對方總是不滿意，或者兩個人對大多數事情的看法都是向左，而且會感覺在一起很累，甚至不知道該如何相處，那麼要冷靜的分析和理智的思考，發現兩個人真的不合適就果斷的提出分手。
3.不要拖泥帶水
發現不合適就分手，不要拖泥帶水，看着對方可憐或者是考慮到已經相處那麼久，感覺放棄很可惜，因此猶豫不決，想分手又想和好，這樣會反反覆覆，對自己和對方都是很大的傷害，既然已經決定分手了，就不要再給對方希望，希望之後的失望會更加傷害人。
4.不要苦苦哀求
既然一方決定分手了，那麼ta肯定是經過深思熟慮的，不要苦苦哀求對方再給自己一次機會，也不要一遍又一遍的逼問爲什麼，不要因此懷疑你們的感情，你要相信，她愛你的時候是真的愛你，現在不愛了也是真的不愛了，愛情不是施捨，哀求不僅不會挽回愛情，甚至連你曾經在她心目中的好感也會蕩然無 存。
5.分手要徹底
既然分手了，就不要期望再做什麼朋友，至少在短期內是做不到的，你能明確的區分朋友和戀人的界限嗎？能準確的把握好尺度嗎？能確保自己不會在任何場合懷念舊情嗎？恐怕很少有人能做到，因此，要分手就要徹底分手，不要有什麼聯繫，乾脆徹底的開始新的生活，對誰都有好處。
6.保持距離，逐漸遠離
有的人覺得分手的話很難說出口，不知道該怎麼說，如果是這樣的話，可以藉助信件，短信或者留言來說明，這樣就不會看到對方在自己面前傷心的樣子了，不過最好是最自己的感情做了瞭解，不要逃避，見面說清楚是比較負責任的做法。
7.儘快走出陰影，開始新生活
剛剛還是愛的昏天暗地的人轉眼間形同陌路，難過，受傷肯定是有的，但是不能總是把自己埋在失戀的陰影裏，要儘快走出來開始新的生活。
8.不宜馬上開始一段新的戀情
有的人說治療失戀最好的辦法就是馬上開始一段新的戀情，其實這是很不負責任的說法。在自己最傷心無助的時候糊里糊塗的開始新的戀情，只爲治療內心的傷害，這樣對對方是不公平的，往往把對方當成了填補內心空虛的替代，這樣對人對己都是很大的傷害。
