過去的已經成爲了過去，曾經相愛的兩個人，此時已經沒了當初的那份感情，走到了分手這一步，大家都懂得在分手後變得堅強起來，但是當局者迷，在這個時候心中還是充斥着悲傷的情緒，失戀該怎麼走出來，開始新的生活，其實失戀沒什麼大不了，所以本站告訴你走出失戀的方法，減少分手對心的傷害。
1分手失戀後怎麼調整心情
無論是哪一類人，只要曾經真的愛過，分手後總是難免會有消極的情緒產生，憂愁、抑鬱、難過這些都很正常，但是既然分手已經註定，再難過也於事無補，最重要的是從上一段失敗的感情中走出來，重新振作。那麼，分手後應如何調節消極情緒？
1、正視失戀這一事實，避免逃避
很多人在失戀之後選擇自我麻痹，逃避分手，這樣只會讓自己無限的陷入痛苦當中無法自拔，容易失去自信，認爲失戀是自己的無能，從而產生嚴重的自卑感，影響自己正常的生活。作爲一個成年人，首先應該正視分手這個事實，要明白愛情只會有兩個結局：要麼成功，修成正果，白頭到老；要麼失敗，不了了之。既然如此，又爲何一定要求愛情成功呢？如果是不屬於自己的愛情，那麼只是將這一段不適合的愛情提前畫上句號罷了，那麼就此看來分手其實是幸運，讓你減少不必要的付出，並且讓你有更多的時間和精力去邂逅另一段愛情，接下來你只要從這段失敗的愛情中汲取教訓，努力完善自己，爭取讓你的下一個戀人擁有一個優質戀人。
2、保持與親朋好友的聯繫
千萬不要因爲分手就將自己永遠封閉，不要讓自己負面的情緒和消極的思想吞噬了自己，在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸，他們會用親身經歷告訴你，失戀其實並沒有什麼，不過是與過去的生活告別而已。
3、用積極的生活方式不斷充實自己的生活
你可以去健身、旅遊、讀書、交新的朋友……這些積極的、有益身體的生活方式會讓你的生活在無比充實之餘，減輕失戀給你帶來的痛苦，甚至你會覺得原來換一種生活方式更加的美好，至少你不會整天沉浸在失戀的鬱悶中，失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》，會幫助你轉移你的消極情緒以及焦慮的心情。
4、適當的釋放自己的情緒
千萬不要過度壓抑自己的情緒，你內心的煎熬是不可能通過表面假裝毫不在乎來掩飾的，難過不妨到一個無人或者沒有人認識你的地方大哭一場，就當是對過去那段失敗的愛情的祭奠，在你的情緒完全得到釋放之後，你會從內心深處與過去的那段愛情告別，重新振作起來，去迎接新的生活。
5、笑對生活
失戀並沒什麼大不了，生活要繼續，人只有往前走，絕不能向後退。生活猶如一面鏡子，你對它哭，它就對你哭。你對它笑，它就會對你笑。當面對分手後，假如覺得生活失去了意義，那麼伴隨而來的肯定也是鬱悶無趣的事，但是如果從失戀中走出來積極的面對生活，那麼你一定會得到不一樣的反饋。只要找對方式，採取積極的措施，走出分手的陰影，調節消極情緒並不難。值得一提的是，一旦採取了負面的處理方式，例如，抽菸、酗酒、封閉自己等，結果只會適得其反，而且整個過程也會更加痛苦。
2分手之後怎麼樣降低傷害
當愛已成往事，如何和平分手，將分手的傷害降到最低就是戀人們需要考慮的事情。很多人戀愛時甜蜜無間，分手後卻形同仇人。甚至因爲分手鬧出慘案、命案的也大有人在。如何分手、怎麼分手把傷害降到最小也是我們需要學習的事。
一、感情無法挽救時，分手當面講
分手的信息不應通過分手短信或電子郵件發佈，因爲這是懦夫的行爲。”若你是一個有擔當的男子漢，應該有足夠強的心理承受能力。曾經認真經營過的感情，分手於誰都是莫大的傷害。但是，已經到了無法挽救的地步，約出去見個面，把話說清楚對誰都好。
二、分手後不要馬上尋找新歡
雖說新歡是忘記舊愛的最好良藥，但是利用她人來治癒自己的傷口，卻是非常不公平，不明智的做法。剛從一段感情中解脫出來，應該給一段時間調整自己的狀態，相信時間纔是沖淡一切傷痕的良藥。給時間自己好好回想一下，讓自己明白自己真正想要的愛情是怎麼樣的愛情，纔能有新的追求目標。
三、分手後就把注意力轉回到自己身上
分手後不要再繼續去了解她每天的情況，也不要再讓她聯繫到你，果斷中斷一切聯繫方式。舞步學院告訴你既然分手，就必學明確知道：“你若離去，我的世界你不再有訪問權限！
四、分手後，不做朋友不做仇人
分手後，你和她還能成爲朋友嗎？每個人都需要時間習慣和讓自己回到原點，感情既然出現了裂痕，就不要留有做朋友的餘地，因爲彼此傷害過。若分手後還像所謂的“朋友”一樣聊天，只會讓傷口繼續發炎。同時，因爲彼此曾經也愛得死去活來，更加不應該成爲仇人。最好就做一對陌生人，不再聯繫對方，不再關注對方。
無論分手前多麼清晰的知道應該分開了，等真的分開後還是無法避免分手後的痛苦。從心理情感成長角度來講，痛苦也是有意義的，不需要刻意去逃避痛苦，學習和痛苦同在，在痛苦中成長，經歷過失戀痛苦洗禮的你會更成熟和有魅力。
3失戀該怎麼走出來
愛情是美好的，它帶給我們浪漫的驚喜，帶給我們甜蜜的依靠，也帶給我們幸福的相守。然而不是生活中的每一段愛情都會開花結果，也不是進入愛情的任意兩個人都能夠相伴一生。因爲能夠早一步發現處於愛情中的彼此其實並不合適;我們有時候會遺憾，因爲愛情萌芽在對方已經領證的事實之中。茫茫人海，相遇相知，自然是特殊的情感，當這些情感因爲主客觀原因無法繼續維持的時候，失戀該怎麼走出來放下一段感情呢？
1、勇於面對分手的事實，樂觀生活
在我們的生活中，儘管愛情有時候來也匆匆去也匆匆，但我們不可能一下子進入某一段感情，也不可能一下子從一段感情中抽離。當我們由於父母、家族等客觀原因或者彼此性格不合等主觀原因不得不結束一段感情的時候，自然也會糾結，也會猶豫，進入或長或短的悲傷期。在這樣的階段，我們不能因爲心痛而做出傷害自己的行爲，相反地我們應該勇敢地面對已經分手的事實，積極樂觀地好好生活下去。
2、藉助療傷情歌、療傷書籍等工具度過悲傷期
當我們決定放下一段感情的時候，嘴上可以說得很輕鬆，但內心絕對不會那麼灑脫。我們需要借用一些療傷工具，比如一些經典的療傷情歌或是一些細膩的散文，來調整我們在悲傷期的心情。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。跟着旋律與文字，回憶飄散而去，漸漸就會明白接下來開心快樂地生活是最重要的。這些療傷工具會使我們的心境更爲平和，會使我們對情感有着更爲深刻地認識。
3、迴歸家庭，感受親情
當我們在一段情感中發現彼此有着太多的不合適，彼此只能做朋友的時候，就會發現如果牽強繼續在一起將非常累，於是就會選擇放下這段感情。當我們失去了一段感情的時候，心裏是無助的、失落的，此時此刻，讓我們回到最溫暖的港灣，去感受家人帶給我們愛的力量。不要擔心家人會認爲我們一段感情的結束是失敗，家人是我們最堅強的後盾，是鼓勵我們勇敢面對的最溫暖的力量。
4、改變髮型、穿着方式等，重新開始
當我們決定放下一段感情的時候，可以在一段時間內變換我們的髮型、穿衣風格等等。短期內改變一下外在形象，以全新的面貌來面對接下來的生活。一個新的形象，意味着我們正在努力告別過往，同時全新的風貌也會帶給我們好心情從而促使我們勇敢地迎接嶄新的生活。
5、旅遊散心，讓視野更寬闊
多走走，看一看不同的風土人情，有利於我們拓寬視野。我們作爲個體是非常渺小的，看得多了，瞭解地多了，對未知的世界就會增加一份認知。在情感中，同樣地也需要我們拓展視野，讓我們明白生活中愛的真諦。每一段戀情都有美好的回憶，每一段戀情都會促使我們成長成熟。愛會因爲不同的人而不同，愛也會因爲階段的不同而不同。在愛的過程中彼此感受着幸福，珍惜着甜蜜，感恩着付出。哪怕最後迫於家族壓力不能走到一起，也是彼此記憶中最美好的時光！
6、參加社交活動，讓自己的生活更爲豐富
兩個人在一起的生活要精彩得多，因爲有對方的陪伴，也有雙方朋友圈的互動。可是當我們決定放下一段感情之後，生活狀態立馬就變了，我們會發現自己周圍變得空蕩蕩了，自己久違的孤獨感不知不覺也浮出水面。面對這份孤獨，不要失落，積極參加一些社交活動，展現自己的魅力，豐富自己的業餘文化生活，那麼我們依舊可以精彩無限。
7、調整狀態，迎接與經營下一段戀情。
願得一人心，白首不分離。這是相伴終生相伴到老的愛情，我們每個人都會憧憬和嚮往。一段感情的結束並不是終結了對於愛情的追求，而是開啓了真正屬於自己的愛情之旅。我們應該及時放下一段情感，不錯過即將趕來的下一段戀情。有過愛有過被愛，才更明白緣分的奇妙，才更珍惜彼此的相遇相知。當我們放下一段感情之後，及時調整好自己，用滿滿的能量去迎接屬於我們的愛情！當我們失去了一段感情的時候，心裏是無助的、失落的，此時此刻，讓我們回到最溫暖的港灣，去感受家人帶給我們愛的力量。一段感情的結束並不是終結了對於愛情的追求，而是開啓了真正屬於自己的愛情之旅。
