性愛通常是兩個人的事，但有時也是一個人的事。在單人房裏，有時也在雙人牀上，因爲慾望也有時差。當SEX的男女聲二重唱分成單聲部，忽然發現，間或SOLO的感覺也可以精彩。作爲一種愉悅，一種運動，一種娛樂，也是一種發泄，一種減壓，一種和解。
女性的自慰由於觀念和自身性慾的原因，多半不像男人那樣隨時隨地、毫無節制。男人慾望洶涌時大多顏面靠邊，即使面對質疑的目光也在所不惜，一趟趟地奔赴衛生間，把問題解決了再說。兩性較量就是這麼水漲船高的事兒，誰比誰更強，DIY照樣一決雌雄。據資料顯示：
生物學意義上的女人是遠比男人更爲性感、更具有性能力的動物，但社會意義上的女人被賦予了更多所謂世俗標準，淑女應是性慾淡淡，女性自慰更是深宮後院的私藏……當性開始真正的覺醒，女性自慰，數據鑿鑿――超過50%的女性一個月一次，10%的女性一個星期一次，20歲以後，過了青春期的女孩25%的人一星期數次，處在性需求強烈身體成熟的女性，甚至一天一次也是非常正常的數字。
正確認識女性性自慰
在我國這種陳舊的觀念，至今仍然影響着人們的身心健康，阻礙了夫妻間的性和諧和性健康。筆者收到來信和來訪的青年人最多的性問題是手淫問題，爲此，進行性健康教育非常必要，並且對手淫必須要有正確的認識。國外有關資料報道，女性的手淫率爲63%～85%，並曾經至少有一次手淫達到性高潮。我國學者劉達臨在1992年的研究資料顯示：城市已婚男性手淫率爲33.1%，女性爲12.2%，農村已婚男、女性手淫率分別爲9%和10.5%。而學者劉善英於1994年調查254例婦女後發現，手淫率爲3.5%。這均表明我國手淫率明顯低於國外資料，這可能與我國社會狀況、傳統觀念和宣傳輿論有關。
另一方面，女性在性生活時若沒有性高潮，稱性高潮缺乏症，這是臨牀和諮詢中最常見的問題。據法國科學家調查，法國40%女性患有性高潮缺乏症。維也納學者觀察1500名女性中，有1/3的人從未有性高潮體驗。德國查詢2000名女性中，有44%的人沒有體驗過性高潮或很少體驗過性高潮。可見性生活中沒有性高潮是不少的。學者們認爲，女性性自慰是女性正常性功能，是獲得性體驗和性高潮的重要手段。在判斷女性性功能時，除了要了解其性慾的強弱、性喚起時陰道分泌物的多少、性交頻率、性高潮出現的狀況外，還必須瞭解是否有性自慰及性自慰的次數等。這已經是性治療中必不可少要了解的內容。
女人自慰方式
方法1 善用手指
以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰脣、陰核、或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道產生的快感層次。最敏感的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂給予充分的刺激，不需要插入陰道，即可達到高潮。
保守的婦女，一開始會很緊張，根本無法放開自己直搗黃龍，不妨先學肌肉放鬆技術，利用吸氣時用力，憋一下，吐氣時放鬆，多練習幾次，讓肌肉柔軟。
接着試着自我愛撫身體，從乳房、後頸、大腿內部開始，開發全身敏感帶，試着扭腰擺臀，夾緊大腿，收縮會陰部，腦裏幻想羅曼蒂克的情節，等到可以接受用手刺激陰部時，而且陰道也溼潤時，再嘗試將手指插入陰道，仿真陰莖進出抽送的動作。
陰蒂和陰道的高潮形態有別，女性朋友可以在自慰中認識自己的快感反應，進而瞭解自己的高潮深淺的不同。
對女性朋友來說，自己一個人的性可以很浪漫，也可以很隨興，有時在泡澡、SPA時，只做愛撫全身的前半套就滿足了，也可以穿著性感睡衣、薰着芳香精油，在情調音樂中，從前戲做到後戲，高潮連連。
方法2 拿個枕頭
對於生性保守，深受禮教束縛的人來說，雙腿夾個枕頭用力摩大腿根部，這樣就很刺激了，在使用假陽具時，也可以枕頭墊在屁股下，這樣就可以變換插入陰道的刺激位置。
方法3 利用蓮蓬頭
用溫水衝擊外陰到陰脣，可以增加陰部的充血，增加性興奮，但是別直對着陰道口強力噴送，以免受傷和感染。
方法4 騎腳踏車
腳踏車的坐墊又硬又窄，騎在上頭可局部刺激陰部，如能配合扭動腰部及臀部的動作，可增強刺激，但最好穿著內褲，不然這種機械的摩擦可會摩傷嬌嫩的小蜜桃哦!
方法5 買個人工“小弟弟”
對於一緊張就陰道痙攣無法性交的女性來說，練習自慰是治療的一環，最好是以不同的尺寸的假陽具，由小而大，讓陰道漸漸習慣假陽具在陰道壁上的旋轉抽送摩擦刺激，進而與真人建立正常的性生活。
在情趣商店裏有各式各樣的人工陰莖，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫蘆的顆粒狀，有陰道用也有肛交用，可手動，可電動，還有的可以振動、膨脹。如果陰道分泌不足，也可在“小弟弟”上加點潤滑液或套上保險套。
方法6 來顆跳蛋
造型像小型的鼠標。將大小如鵪鶉蛋的“跳蛋”塞入陰道，再激活連接線上的開關，跳蛋就會像打電報一樣在陰道里彈來彈去，刺激方式有別於假陽具的旋轉抽送振動方式。
方法7 聽卷叫牀錄音帶
叫牀錄音帶可以幫助自己釋放心理的緊繃，也可讓自慰的氛圍更有感覺喔!
女性自慰的危害
大家都對G點的瞭解了很多，用手刺激陰蒂的壞處有：
1.指甲很容易劃到脆弱的部位，就算劃不到，指甲中藏的污垢也容易讓陰部感染。
2. 用手指去刺激G點，得到的多是視覺和聽覺上的享受。其實她真正的享受是陰莖帶來的G點高潮，而她噴射出的愛液和熱度也會讓你的快感提升。
3. 過度刺激陰蒂，陰蒂敏感度會降低，想要得到陰蒂高潮會越來越難。
警惕女人自慰的誤區
誤區一：自慰可以治療盛夏夜的失眠
描述：寂寞的你往往是這城市女人中精英的一個，白天身着美麗職業裝，同男人一樣在刀槍無眼的職場中拼搶，八小時的正常工作和N小時的加班後，月色伴着你回家。
脫掉高跟鞋的一剎那，再難掩飾疲憊和落寞的神色。你深知女人無論是經濟上還是身體上都應該充分獨立，你正視自己的性需求。隨着“自慰傷身說” 的逐步被推翻，自慰成了你隱祕的快樂，甚至將其視作有百利而無一害的治療失眠的靈丹妙藥，屢試不爽。
分析：天氣太熱，不管你喜不喜歡，多多少少都會在太陽下做做“日光浴”。結果就是總感覺身體燙燙的，其實這是因爲身體內部血液流速加快，新陳代謝增強，產生了更多的激素，也就造成了人們比平日更“飢渴”。白天即使運動量很小，也會大量出汗，而自慰雖然是一個人的遊戲，但也不是件輕鬆的事兒，消耗精力的同時也會大量排汗，這都是非常損害元氣的，長時間的過度自慰，還會感到頭暈、耳鳴，不但不會治療失眠，反而會影響睡眠。
誤區二：自慰不會引發任何疾病
描述：當各種性病甚至是愛滋病如洪水猛獸般開始襲來的時候，有時你採用安全套等保護措施來抵擋這些可怕的疾患，有時你則採取“禦敵於國門之外”的策略，不再隨便的與異性發生性關係，自慰，則成了解決問題的最佳途徑，從此便以爲高枕無憂，不會與各種疾病沾邊了。
分析：當有些獨身女人依然會莫名其妙的患上種種婦科疾病之後，問題就來了。既然已經和男人無關，那爲什麼還會得病呢?
其實即使是健康女性，也會有將近半數的人攜帶黴菌，正常情況下陰道環境本身本平衡狀態來和自淨功能，陰道內保持一定的酸度，pH值小於4，使得這些黴菌能夠在陰道中靜靜地寄居，與十幾種細菌共棲共生，彼此制約，和諧共處，就像一個秩序井然的小社會，並不引發疾病。而當這種平衡被打破之後，問題也就隨之而來了。而自慰的時候如果不注意手、臥具以及自慰工具的清潔，或者太注意衛生而經常使用偏鹼性的洗液都會打破這種平衡，增加患病機會。
誤區三：對自慰的心理恐懼
描述：你通過自慰獨自享受到了性的愉悅，但是這始終是無法言說的祕密，來自傳統的習俗和社會的壓力實在無法讓你在有了快感的時候就吶喊。親人、同事、朋友就不必說了，就連在最親近的閨中密友面前，自慰也是被嚴格禁止討論的話題，提起的話也令人羞愧難當。於是你一邊在身體上享受着而另一邊在心理上恐懼着，漸漸地成了心中一條隱隱作痛的傷疤。
分析：自慰更大的危害往往並不在自慰本身，而是由於它引起的心理負擔。最早的關於自慰的正面評價出現於17世紀，醫生西尼達弟贊成自慰，他提出，自慰不僅能夠預防疾病，還能夠使人氣色良好。現代醫學認爲，不僅沒有任何確鑿證據說明手淫是罪惡和不成熟的行爲，而且有很多證據表明，手淫至少是無害的。西方許多學者認爲手淫如同吃飯一樣，是人的本能活動，人體會有自我調解，所以沒有過度之說，當他們感到不適時自然就會停止。
專家對女人自慰的建議
1、保持衛生，減少陰道感染
自慰時應把手洗乾淨，指甲不要留太長，以避免感染。如果要把手指伸入陰道，也別忘了先取下手指上的戒指。
2、注意隱私及安全
最好找個私密的場所，例如是自己的房間、浴室等等，關掉手機及電話，避免被人打擾或撞見，生性緊張保守的人尤其要注意，以免留下心理陰影。
3、造成性幻想，自慰感受升級
許多女性看到裸男猛哥並不會有性慾，但被會羅曼史小說勾得心癢難搔;對於覺得罪惡、不敢去想、不知如何動手自慰的女性，羅曼史小說用愛情包裝性愛的文字描述，是性幻想的好材料，再怎麼生性閉鎖保守的女性，也容易接受羅曼史的引領，通往自慰的祕密花園!
4、應避免密集性地自慰或刺激陰蒂
女性朋友如果長期且經常地自慰或藉由性伴侶刺激陰蒂，則有可能會促使陰蒂逐漸肥大，一旦受到內褲或自行車坐墊的摩擦，則將容易遭受病毒、寄生蟲、細菌和其它微生物的侵入，引起出血、潰爛等疼痛症狀，進而影響到性生活的美滿，因此必須謹慎小心。
特別要呼籲的是，若發現陰蒂有任何不適甚至產生病變，例如陰蒂疼痛、陰蒂腫瘤、陰蒂包皮過長及陰蒂冷感等問題，絕不要因害羞、不好意思而不去就醫，耽擱了治療的最佳時機!
