1．在就寢前3個小時，不吃任何東西，包括夜宵在內，連喝水也要控制。只有當胃部空出來，所有的神經都休息之後，才能獲得熟睡。2．定時上牀及起牀，可以保持1小時的時間彈性。3．忌睡前激動和用腦。古人云：早晚以待，先睡心，後睡眼。因此，建......

人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在着嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多數據說明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約......

兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。關心兒童的睡眠，要注意以下四點：乳兒要脫衣睡乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長。脫衣睡覺......

孕婦的睡眠狀況影響孕婦本身和胎兒的健康，那麼孕婦如何擁有高品質睡眠？孕婦想要睡的好要注意以下4點：1．睡前做運動：許多人抱持着讓自己累一點，晚上更好睡的觀念，因此在晚上從事激烈的運動，但醫學研究指出，激烈的活動根本無法讓......

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因爲洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以......

擁有一個好的睡眠才能保證身體的健康。睡眠的好壞會影響我們許多事，那麼如何擁有好的睡眠。儘量不要補覺如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裏睡得......

睡覺時每天都會做的事情，那麼你睡得好嗎？就拿合肥來說，合肥25%的市民每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。那麼怎麼擁有好睡眠呢？3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是美好睡眠，放飛夢想。三月悄然而至，溫暖的春意......

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓爲主要表現的綜合徵。少數有眩暈。頸椎介於活動頻繁、重量較大的頭顱與缺少活動、比較穩定的胸椎......

現在的女人，每天忙得像個陀螺，每天半夜纔回到家裏。爲了洗去身上的污垢，只能掙扎着去洗澡洗頭，洗完後隨便吹一下，頭髮不滴水了就去睡覺了。這樣做一點都不好，對於女人來說，女人睡前洗頭的話，一定要擦乾才行，否則你的頭就會像爆......

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，擁有健康纔能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作爲生命所......

在現實生活中，由於工作壓力和傳統習俗中要求女性所做的繁重的家庭事務，使得女性在工作之外所花的時間要比男性多，因此，她們用於睡眠的時間也越來越少，尤其到了更年期失眠成爲了女性一大流行病。睡眠是人正常的生理需求，深沉......

睡眠是人儲存能量的最佳方法，人不能沒有睡眠，尤其是老年人。老年人睡眠不好就會造成各種各樣的疾病，那麼怎麼樣才能讓老年人有個好的睡眠呢？1、保證適當的活動或運動白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動......

失眠看起來不是個大問題，但實際上，它帶來的傷害極大。那麼，有什麼方法可以徹底解決失眠困擾呢？吃藥，no，想要靠藥物維持睡眠是雪上加霜，彆着急，小編來支招，今日，小編爲各位存在失眠困擾的女性朋友們推薦六種美食，可以讓您輕輕鬆鬆......

每一年的3月21日都是世界睡眠日，成立這個紀念日就是爲了讓全世界的人都擁有更好的睡眠，因爲目前很多人存在着睡眠的問題，一些人可能睡眠的時間不夠，一些人可能是睡眠的質量不好，還有一些人是睡眠的時間顛倒，而這些情況都會......

睡眠是人生中最重要的一件事，人生的三分之一都是在牀上度過的嗎，所以睡眠的好壞決定了我們身體的健康，一個好的睡眠才能給予你一個好的精神面貌。相信這是很多人都希望的事情，但是有一本分因爲生活工作的壓力導致的睡眠不......

造成孕媽媽在懷孕晚期出現睡眠不好的原因有很多，主要是以下幾種原因：腹部變大，體重增加，肚子越來越大，孕媽媽經常會感覺到腰痠背痛，晚上翻身困難，加上胎兒的胎動，使的孕媽媽休息不好，所以會導致睡眠很差，加上懷孕期間的一些疾病......

由於生活壓力大、工作節奏不斷加快，周圍有很多人都在爲睡眠質量不好而苦惱不已。失眠、睡眠淺、總做夢，一覺醒來發覺疲憊不堪，頭昏腦脹，嚴重影響次日的工作和學習。那麼，如何才能達到深度睡眠呢？那麼，怎麼才能快速達到深度睡......

夏季炎熱睡不着，有沒有什麼好辦法能讓我們睡個好覺？專家建議指出：睡覺的時候讓手腳內側良好散熱，降低身體內部的溫度，就能夠睡個好覺了。他同時指出，夏季想要睡個好覺，千萬別將空調的溫度調太低，以免身體感到寒冷，反而影響睡眠......

夏天有三種體質的人羣最易出現睡眠問題，分別是：氣鬱質、陽虛質和氣虛質。氣鬱質的人羣做事特別認真，平時情緒波動大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折後，容易出現應激反應，患上失眠。失眠表現主要有不寐多夢，甚至徹夜不眠......

進入更年期後，女性的情緒變得更加敏感，而且還常常會有莫名的煩躁、失眠等症狀。其中長期的失眠給更年期的女性帶來了許多的煩惱，同時也給她們的身體健康帶來了影響，可想而知，更年期需要保持好的睡眠質量。那麼更年期女性怎......