造成孕媽媽在懷孕晚期出現睡眠不好的原因有很多，主要是以下幾種原因：腹部變大，體重增加，肚子越來越大，孕媽媽經常會感覺到腰痠背痛，晚上翻身困難，加上胎兒的胎動，使的孕媽媽休息不好，所以會導致睡眠很差，加上懷孕期間的一些疾病和來自孕媽媽的一些心理壓力導致睡眠不好。
爲了讓孕媽艱有一個好的睡眠，不妨從以下幾點開始做起
1、放下壓力，放鬆心情讓自己有個好心情
多和其它的孕媽媽或是有經驗的媽咪一起交流，交流一下懷孕的各自體會，會讓壓力減輕不少，參加一些孕婦保健培訓班，有條件的話可以練習一些孕婦瑜伽之類的運動，放慢腳步，放鬆心情，多看看身邊的人和物，讓自己開朗起來。
2、採用正確的睡眠姿勢
孕媽媽到了孕中晚期尤其肚子越來越大，很多孕媽媽晚上睡覺的時候翻身很困難，所以保持一個睡姿，這樣會讓孕媽媽身體很累，所以在睡眠當中要不時的變換一下睡姿，這樣比較好，在睡眠當中孕媽媽最好是採用側臥的姿勢，最好是左右兩邊換着側臥，平躺的話會壓迫腹部，對胎兒健康不利，同時還會導致胎動頻率，出現問題，所以最好的姿勢就是側臥。
3、適當的運動
孕媽媽在懷孕的時候適當的運動，好處有很多，要養成運動的習慣，比如說散步，做些孕婦瑜伽或是孕婦體操之類的活動，可以讓身體更輕盈，對胎兒也有利，在晚上睡覺之前可以做些腳部按摩，可以緩解疲勞，而且還能預防水腫，防止下肢帶來的不適，預防孕媽媽抽筋。
4、飲食要調整，營養要平衡
有些孕媽媽在懷孕期間會有缺鈣的情況出現，缺鈣的話會導致孕媽媽抽筋，影響寶寶健康，所以建議在醫生的指導上服用一些補鈣的藥劑，而且在平時吃的飲食中要多吃些含鈣多的食物纔好，比如說牛奶、奶製品、魚蝦還有綠色的蔬菜等，還要時不時的外出曬曬太陽讓鈣更好的吸收。
懷孕後孕媽媽的飲食中，要少吃澱粉類的食物，比如說白米飯還有甜食等，這些食物孕媽媽吃多的話會影響睡眠。
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