根據美國著名的梅奧診所（MayoClinic）9月份發佈的研究報告指出，任何能夠提升心臟輸送血液能力的運動，都可能有降低癡呆或者延緩癡呆程度加劇的作用。研究者通過實驗觀察了有氧運動跟人類認知能力的關係，並且得出結論稱這些......

腰腹練習1、平躺在牀上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。2、利用腹部肌肉力量擡起上身，向左腿方向扭動。3、回到起始位置，上身貼向雙腿。4、回到步驟1，擡起上身，轉向右腿方向。5、回到起始位置，按照左、中......

這個活動只要對峙去做，一個月擺佈必定有較着結果，留意我說的是對峙去做，三天打漁兩天曬網是不可的，但願你也有完善的肌肉！1、跪距式俯臥撐，起首說一下預備動作。雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳天然交叉。兩手間的距離年夜於肩寬，做......

腿部肌肉決定運動能力。身體的許多動作都是有下肢發力，特別是跑、跳、負重蹲等動作。如果喜歡籃球、足球、跑酷等運動，強壯的下肢都是比不可少的。在運動員的日常訓練中，腿部也是十分重要的部位，例如拳擊，雖然表面上是手臂......

人老了，身體的各項器官都開始退化，例如眼睛。老年人的視力大都不好，看什麼東西都得放大了才能看清。專家建議，老人若能反其道而行，練練小字，不但能鍛鍊眼力，還能練習手眼配合能力，同時起到健腦作用。老人寫小字，最好選用鋼筆。......

腦子越用越靈一個很好的例證是，擁有某些熟練技能的人，腦細胞間儲存相應信息的神經鍵也更多。出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細胞數量也更多。對普通職業者來說，除了職業訓......

健身黃金七大動作，你都練過嗎？NO.1深蹲深蹲是力量和肌肉訓練中的王者，俗話說要想有美腿翹臀，就得做深蹲，深蹲不僅能增加下半身肌肉和力量，還能改善肌肉形態，增強核心力量。深蹲不受場地限制，在家裏，在健身房，在戶外，它可以在任何......

1.騎驢式提鍾訓練：目標肌肉：腓腸肌、比目魚肌。協同肌肉：足部肌肉。起始姿勢：雙腳開立，腳跟懸空，上體前屈與地面平行，兩臂伸直撐在凳端或固定支撐物上。動作過程：訓練夥伴騎在練習者的臀部後端，雙腿伸直，提起腳跟，收縮腓腸肌直至......

私人教練通過專業的學習研究了一套實用的肩部練習方法，跟着小編一起來看看。方法/步驟1、三角肌及其起止點：部位：在肩部皮下。肌束分前、中、後3部。起點：前部肌束起自鎖骨外側半，中部肌束起自肩峯，後部肌束起自肩胛骨。止......

《倚天屠龍記》武當派祖師張三丰，自創太極拳，拳法出神入化。論武功境界，可稱金庸原著所有出場人物第一人，甚至勝過《天龍八部》裏那個武功超凡入聖的少林掃地僧。相關典籍介紹武當派祖師張三丰活了212歲，足以證明練習太極......

身體的強壯、體型的好壞，是一個人健美與否的重要標誌。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎，構成人體內部的支架；肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。儘管骨骼的長短、粗細主要取決於先天遺傳，但肌肉......

選擇健身教練並非看他多熱門、多貴，也並非看他的身材多健碩，選擇適合自己的健身教練你必須把好關卡，看他是否具備以下7個標準：1.他會根據你的情況，評估個性的健康狀況以及目標在還沒有開始訓練之前，教練在潛移默化地爲你的......

美國運動醫學會指出，這些動作不但能鍛鍊全身肌肉，還能有效降低心臟病的發病機率。動作一：屈膝彎身鍛鍊部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳併攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身......

當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼起來了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人......

一、早晨起牀後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍，然後令頭......

時下，運動項目猶如琳琅滿目的商品，爲大衆提供了豐富多彩的選擇，如有氧操課程的大衆健身操、有氧舞蹈、搏擊健美操、動感單車(SPINNING)、健身球、水中韻律操、街舞、瑜伽(YOGA)、萊美國際健身體系、芭蕾、太極、跆搏等，而......

隨着電腦一步一步走近我們的生活，沉迷於電腦網絡的朋友們越來越多，但可千萬別忘了活動一下你疲勞身體，讓我們的身體來次課間休息。練習一：臉部運動1、用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指......

瘦腰健身操一躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦後，緊握，使雙肘指向側面。然後，將左膝向胸部伸去，背部要儘量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放鬆回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次。花兩分......

健康的定義與健身操健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處於完美的狀態，而不僅是沒有疾病，而健身就是爲了讓我們更健康。在日常生活中，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項目劃分了性別，而實際上......

研製這種機器服的靈感來自項目負責人利伯曼的一個夢。在夢中，在一種機器的幫助下，一些行動不便的人可以用動作表達內心的感受，從未接受過美術訓練的人會揮筆作畫。夢醒後，利伯曼馬上開始進行相關研究。這套系統通過一種高......