原味比調味的好，煮的烤的比油炸的好。大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國告訴《生命時報》記者，總體來說，原味的堅果要比甜的或鹹、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的好。中國營養學會副祕......

1.栗子——補腎栗子素有乾果之王的美譽，在國外它還被稱爲人蔘果。祖國醫學認爲，栗子味甘性溫，無毒，有益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嚐。2.開心果&mda......

涼拌菜里加點堅果更美味涼拌菜里加點堅果更美味吃飯時做一道爽口的涼菜是很多家庭的習慣，然而也有不少人抱怨這類菜過於清淡、香氣不足，而加油又無形之中增加了脂肪的攝入量，不利健康，有沒有更好的解決方法呢？此時，不妨在涼......

1、開心果每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因爲吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體......

中醫認爲堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃後不存在這個問題。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。冬季適宜吃的堅果松子含極豐富的蛋......

堅果的營養價值堅果和種仁含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。堅果熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物。堅果與種仁還可以......

堅果是很多人都比較喜歡吃的，也有一些人把堅果作爲平時的休閒零食來食用，適量的吃一些堅果對於身體健康是有一些幫助的，因爲在很多堅果中富含的營養成分是比較豐富的，但是需要提醒各位的是，有一些堅果是不可以吃的，接下來小......

懷孕吃什麼堅果好核桃核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。瓜籽常見的有葵花籽......

吃堅果益腦寶寶上火能吃堅果嗎寶寶上火不愛吃飯，家長就想着給寶寶吃些零嘴，於是有家長提問了：寶寶上火能吃堅果嗎？吃堅果要注意什麼？堅果最好別吃油炸的、鹽多的。專家介紹，原味堅果比甜的或鹹、辣等口味的好，煮的、烤的要比......

適量食用堅果，稱得上是冬季養生的竅門。杏仁：它富含鋅、鎂、鉀、鐵等礦物質，其鈣含量更是所有堅果之冠，氨基酸種類也非常齊全。從藥用講，杏仁是一味常用的古老中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用，《本草綱目》認爲其有潤肺，消積......

大家都知道，堅果類的零食因爲油脂含量高，所以熱量也不低。對於那些爲了保持身材的小仙女，堅果就進入了她們的黑名單。不過，對於減肥來說沒有絕對不能吃的東西，只有量的問題，那麼堅果熱量那麼高，減肥能吃嗎?堅果類因爲油脂含......

吃堅果要把握三個原則吃堅果要把握三個原則很多人都知道吃堅果有益健康，但該怎麼吃？吃多少？又該吃哪類的堅果？如果吃不對或吃到黑心堅果，反而會讓人越來越不健康甚至發胖哦！堅果怎麼吃？把握以下三個原則。1、好食物，不過量：每......

研究發現，經常食用適量堅果的人罹患心律不齊、心臟衰竭和中風的風險可以降低18%。下面跟隨瞭解一下吧！研究結果表明，堅果食用量多可能與心臟病發作和中風的風險降低有關。該研究表明，每週食用堅果不少於三次，房顫風險會降......

女性備孕吃哪些食物比較好呢？備孕適合吃些什麼堅果？吃堅果對胎兒有哪些好處？下面我們就通過本文進行了解吧。備孕吃什麼堅果好核桃核桃富含豐富的磷脂，能補腦、健腦、促進大腦皮質發育，而500可核桃人相當於2500克，雞蛋是450......

堅果是指種子被硬殼所包覆的果實，常見的堅果包括杏仁、核桃、腰果、開心果、榛子、松子等。除了美味可口外，堅果還有很多好處。下面就來詳細介紹一下堅果的好處。1、有益於心血管健康堅果富含不飽和脂肪酸，如亞油酸和&al......

中國人尤愛食堅果，堅果和種仁一直都是我們飲食中重要的一部分。近些年來，飲食健康的盛行以及養生知識的普及，堅果更是受到了不少國人的喜愛，但是不知道各位是否知道堅果如果加了其他添加劑，那它的營養價值就會大打折扣不僅......

吃堅果益腦寶寶適合吃7種堅果美味的堅果受到許多小朋友的歡迎，也因爲其豐富的營養和出名的補腦效果，許多媽媽都將堅果作爲兒童零食給小朋友解饞。不過堅果也不是吃越多越好，尤其是1-3歲的小朋友，吃堅果更要注意適量。堅果......

紫糯米、糯米、大黃米等富含支鏈澱粉，煮開後就相當於在粥中加入了天然的增稠劑，但這類食材容易引起血糖升高。糖尿病人要想喝黏稠的粥，可以加燕麥，其豐富的β葡聚糖也是天然增稠劑，還有助於控制血糖血脂。煮粥怎麼纔有......

堅果大家並不陌生，喜歡吃堅果的人很多，堅果屬於脂肪類食物，很多人覺得吃堅果會發胖，其實不然，有些堅果是有瘦身的功效哦。而且堅果當中有多種營養元素，吃堅果的好處有很多，在懷孕期間，孕媽媽適當的吃些堅果，對自身和胎兒健康都......

堅果是生活中很常見的一種健康食物，有的人說堅果的熱量很高不適合多吃，會長胖，那麼是否真的如此呢？下面跟着小編一起來看下。這個天氣最不適合出門，最適合呆在家裏開着空調看着電視，最好是再來一點堅果，來陪伴你的閒暇之餘，我......