肩部練習通過這組練習可以塑造肩部肌肉並使其變得更加靈活。以弓步姿勢站立，右腿向後退一步，左腿膝蓋稍微彎曲，將身體重心放在左腿上。雙手各握一個1-2公斤的啞鈴，掌心相對，雙臂平行向前伸出，然後翻轉，使肘部和手指向外。注......

1、美美地睡上一覺根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢？瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西，它會向你的胃發出信號：嗨，已經飽了，不要再吃......

產後身材怎麼恢復？產後身材怎麼恢復？幾乎所有年輕的媽媽們都被這個問題所困擾過。與以往相比，體質虛弱的產婦既不能做過量的運動，又不能像很多女孩那樣節食減肥，那麼產後身材怎麼恢復呢？產後身材怎麼恢復？——呼吸......

下面看看溫柔媽媽王豔是如何保持好身材的：1要吃早餐有的新媽媽認爲不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經?過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，在這種血糖濃度處於偏低狀態下，如......

專家建議每天擠出時間，一次或兩次15分鐘的運動，例如午餐時間，或晚餐前都是可以的。這樣的鍛鍊可以使你變得更加苗條，甚至還可能緩解你緊張的時間。鍛鍊可以增加活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠質量，進而減少所需......

中國素來有面相一說，好頭不如好面，好面不如好身。一個人的運勢，也可以從她的身材體貌略窺一二。好命女人的面相與身材：女人白天和夜晚的15個差異圓臉臉圓的人在相學上主金水，對人際關係及財運都有加分的作用，但卻有很多人想......

不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。習慣一：不吃早餐省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速......

意大利女演員莉達•魯斯可（RitaRusic）如今已52歲！依然擁有高挑豐滿的身材，和年輕的面容。火辣性感讓人不敢相信她已經年過半百。夫妻不能白頭偕老的9個徵兆如今有一兒一女的魯斯可不僅是一名演員，而且製作了很多電影。......

(1)不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；(2)由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；(3)偏食是不少Office......

女人怎樣才能保持迷人身材呢？女人做到以下十三點可讓你保持魔鬼身材。1、計算你每天可以攝入多少卡路里的方法，是用你的理想體重（以磅計）乘以14。2、每週鍼灸一次的人，體重可在3個月內減輕4.5公斤。在身體上的壓迫點扎針，會......

被公認擁有成年男人完美身材的偶像們，包括布拉德·皮特、貝克漢姆、足球明星C羅，而以健美先生起家的美國加州州長施瓦辛格也始終位列其中，擁有胸肌的話，穿着西裝是多麼有型啊。雖然在傳統上女性是關注體形的焦點，但......

每當從鏡子裏看到自己那微微發胖的身材，陳妍希都感到一絲微微的自卑。尤其是當別人看自己的時候那種異樣的目光，更是讓她的心裏很不舒服。於是陳妍希從成年之後就下定決心一定要改變自己的形象，把身上的贅肉減下去，恢復修......

首先，你可以利用仰臥健身操，要保持仰臥的姿勢，這個減肥健身操只有四個步驟：第一步膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複做這個動作二十次;第二步雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不......

運動方案1：慢跑/散步沒有什麼運動比慢跑和散步更大衆化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創造了一個新的詞彙，叫做WOGGING，它來自於jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結合起來，來體......

拉丁健身操桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。肚皮舞肚皮舞起源中東地區，最早作爲一種宗教儀式出現。近兩年，隨着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經......

Kelly穿上鬆身格仔連身裙，腹部微隆，上圍亦明顯升CUP。她拍照時也小心翼翼，不時以手護肚，更穿上矮跟鞋。她大方公佈喜訊，表示再懷孕真是好開心，但蝦餃仔劉升仍未知道。Kelly現在仍忙於拍攝賀歲片《八星抱喜》，但因爲懷孕，她都......

單腿蹲舉兩腳自然站立，兩手各握一啞鈴，屈肘將啞鈴舉於肩頭位置，肘部緊貼於體側，掌心向內。這時屈膝將右腿擡起，足尖向下;左腿屈膝下蹲，同時兩臂將啞鈴上舉過頭。接着將右腿伸直，並將啞鈴還原初始位置。反覆練習30秒鐘後換另......

對比研究顯差異三圍是人們公認的衡量身材好壞的標準，但波蘭格但斯克大學的萊謝克。波克瑞卡等人所做的一項研究證明，這一傳統審美標準已經過時。波克瑞卡帶領研究人員，對參加全波蘭選美比賽決賽的24名選手和其他115名普......

海帶不容易煮爛，有個小竅門，只要在煮的時候加幾滴醋就能很快煮軟了。不過，海帶雖好，但容易受到污染致其含砷量偏高。因此，烹飪前應先用清水浸泡2～3小時，中間換1～2次水。孕、產婦吃海帶也要適量，每日最多不能超過20克，因海帶中的......

核桃不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結果發現一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪......