隨着年齡的增長，老年人的身體機能逐漸減退，選擇適合的運動項目對保持身體健康尤爲重要。適當的運動不僅可以幫助老年人保持身體活力，還可以提高免疫力、預防疾病、延緩衰老等。本文將爲大家介紹6個適合老年人的運動項目，......

此時通過肌肉強化鍛鍊取得的常規體力，在鍛鍊終止後也不會消失。同時心臟通過耐力鍛鍊可提高輸血量。總之，20歲的人能爲今後的身體健康儲備資源。這個階段一定要注意堅持鍛鍊，以保持體重，否則30歲以後再去減肥就很吃力了。......

衆所周知，腰痛不僅是辦公族經常發生的身體不適症狀，而且也是老人不適症狀之一，是因爲久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒，老人應合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。專家介紹說，正確的腰椎鍛......

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛鍊項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。步行鍛鍊......

中老年運動是非常值得推崇的，畢竟人一上了年紀，很多病痛就會開始纏身，適當的運動不僅能強身健體、增強免疫力，在一定程度上還能是老年人心情更愉悅，心態更平和自然，這對養生來說也是一大好事。但是在運動鍛鍊的過程中老年人......

由於年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合併症，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1.運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以......

老人的身體素質隨着年齡的增加會越來越低，那麼，究竟老年人比較適合哪種運動方式?怎樣運動效果纔是最好?在運動的過程中要注意哪些事情?下面小編就介紹下：1、運動前要做好充分的準備。通過充分的準備活動，調動神經興奮性，降......

老年人運動要適度，運動不當就會對人身體有損害。下面介紹五種常見的運動方法以供選擇：1、體能運動：攀登、游泳、長跑跑步、游泳是增加體能訓練的運動，適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質性病變的老年人。如患有高血壓......

老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的......

選擇的運動項目和強度可因人而異，根據個體的體質、健康狀況、有無心血管疾病或其他慢性病、工作特點（如體力或腦力勞動）、生活環境、生活條件及個人愛好而定。強度大的運動項目有游泳、慢跑和各種球類運動；強度小的運動項......

老年人運動注意事項一、運動鍛鍊四忌一忌進行負重鍛鍊。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動範圍受到限制，進行負重的鍛鍊，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。二忌進行屏氣鍛鍊......

老年人健身運動要注意五項禁忌老年人隨着年齡增加，不僅心肺功能降低，而且運動器官和聽覺、視覺、觸覺、平衡器官等功能都會逐漸衰退，表現爲反應緩慢、靈敏度低、協調性差。老年人的生理變化特點，決定了老年人在健身運動中......

35歲左右，人體骨量和肌力總量會達到頂峯，之後肌肉會以每年3%的速度減少。國家體育總局體育運動科學研究所北歐越野行走推廣中心主任姚新新說，要想減緩肌肉和骨關節的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧運動，每次鍛鍊不能......

深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦......

少年兒童身體處在生長髮育時期，心血管系統的重要器官———心臟還沒有發育成熟，因此在體育鍛煉中應對大強度、激烈的運動加以控制，時間不要過長，應選擇具有靈活性、協調性及速度方面的運動項目，如跑步、遊......

運動是男人最好的健身方法，那麼哪些運動項目適合中年人運動減肥呢？40歲以後怎麼辦？與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛鍊性已下降25％，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。發福與肌肉總量的減少有關，肌肉少，脂肪的消耗就少......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

壘球技術難度、運動劇烈程度低於棒球，後成爲女子項目。壘球運動的誕生完全是處於一種需要，由於惡劣的天氣和擁擠的城市影響，棒球運動轉移到室內，就形成了壘球運動。壘球誕生於19世紀80年代的美國芝加哥，這項運動很快發展起......

人一旦上了年紀，更要注重身體保健，其中運動是不容忽視的。但是由於老年人身體的特殊性，不能從事一些劇烈的運動。那麼，老人養生運動有哪些呢？爲大家推薦3個簡單動作，可以鍛鍊腰背柔韌性，讓老人擁有健康的身體。健康養生小運......

生物都要經過生長、發育、成熟、衰老及死亡過程。人類的生長髮育在20～25歲達到成熟期，個別器官成熟較晚，約在30歲左右。至成熟期各種生理功能達到最高功能儲備、活力及潛力狀態。此後，各種生理功能、代謝功能及形態結構逐......