老人的身體素質隨着年齡的增加會越來越低，那麼，究竟老年人比較適合哪種運動方式?怎樣運動效果纔是最好?在運動的過程中要注意哪些事情?下面小編就介紹下：
1、運動前要做好充分的準備。通過充分的準備活動，調動神經興奮性，降低肌肉黏滯性，克服內臟惰性，增加協調性，防止骨折和肌肉拉傷等運動性損傷現象。通過及時充分的整理活動，加速機體疲的恢復。
2、運動前做一全面身體檢查。老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查，以瞭解自己的健康狀況及各臟器的功能水平，爲合理選擇運動項目及適宜的運動量提供依據。
3、宜選擇全身性運動。老年人宜選擇全身性的體育活動，避免某一肢體或是器官負荷過重，儘量避免過分用力動作，還應避免造成血壓驟然升高的動作，如：頭朝下，突然前傾，低頭彎腰動作過猛等。
4、運動期間要遵守正常生活規律。運動期間要遵守正常的生活制度，保證充足的睡眠，注意鍛鍊期間的飲食和營養，飲食以易消化，含充足的蛋白質和維生素，低脂肪爲主。要控制熱量、糖和鹽的攝入量，禁菸、酒。
5、勞逸結合。運動和休息要安排適當，根據身體反應、外界環境和條件的變化不斷進行調整。
以上就是小編爲您介紹的老年人運動要注意的事情，溫馨提示，老年人選擇運動方式要根據自己的生理特點進行。
