我們知道增肌需要大量的器械鍛鍊撕裂肌肉纖維，然後肌肉纖維在修復的過程中增粗，從而增大肌肉。肌肉在修復的過程中需要大量的營養，所以及時補充食物很重要，會讓你的鍛鍊事半功倍。以下列舉了7種增肌食物，供各位健身小夥伴......

時下大家都不流行秀恩愛，改愛秀body了，就過去的半年裏，馬甲線、大腿縫、反手摸肚臍、鎖骨放硬幣就刷滿了朋友圈。沒有美好的body又得等下一年啦。一、在飲食方面一定要抓好這3個點：1、限制膳食熱量：900～1800Kcal減肥最重要......

爲什麼重訓、高強度訓練、核心都做過了，肌肉還是不明顯？俗話說七分吃、三分練，飲食的因素遠大於訓練。有可能是缺少某些飲食的關係喔！只有運動卻沒有搭配適當飲食的話，可是會事倍功半的！下面八種食物有助肌肉增強1.雞蛋想練......

爲了增加肌肉體積，最基本的飲食原則是攝入足夠的蛋白質和複合碳水化合物。如果你檢查一下健美運動員的標準食譜，會發現他們主要依靠食用雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋蛋白與蛋白粉來獲取蛋白質。而碳水化合物的來源，燕麥、土豆......

作爲男性羣體，健壯而富有線條感的肌肉無疑是每位男性同胞的渴望，但是國內的飲食習慣卻成就了脂肪的增長，卻沒有肌肉生成，那麼吃什麼可以增肌而不增脂呢。下面爲大家介紹四種有助肌肉生成的食物。男性增肌必吃的4種食物1、......

今天小編要爲男生們普及一下適合男生的增肌健身食譜的製作方法，男生們總是粗枝大葉的，他們以爲只要每天堅持鍛鍊了，肌肉什麼的是遲早的事，可事實上，適當的健身食譜和鍛鍊本身一樣重要，只有將飲食和鍛鍊同步，才能達到事半功倍......

增肌的食物1.牛肉想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白質結構更能滿足人體的合成需要。對於健身的人來說，一週要保證2次的牛肉攝入。阿諾德·施瓦辛格在訓練期，每天的食物攝入是必須有牛肉的。牛肉的好......

想必更多人願意將增肌的另一個因素歸咎在食物獲取上面。當然這也是最正確的想法，選擇最好的食物搭上最好的健身運動，增肌不成功是沒有道理的！那大家知道怎麼來選擇食物嗎？值得你瞭解！相信大家有一定基礎，就是對增肌飲食基本......

提醒太瘦弱想要增肌的你，除了運動之外，一定要多吃蛋白質豐富的食物。今天，小編送福利啦，鍛鍊後吃以下10種增肌食物，就能更快實現增肌目標！增肌的食物：1、乳清蛋白含豐富乳清蛋白的食物：幹乳酪。乳清蛋白是牛奶的其中一種成分，......

肱二頭肌長得要快，吃是重點之一，那麼哪些食物能幫助肱二頭肌長得快呢？當然除了飲食，運動也是需要配套進行的，什麼運動動作能夠快速練出肱二頭肌呢？不妨跟着小編一起了解下吧！增大肱二頭肌的食物高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定......

現在的人越來越注重健美，即使是不練到健美先生那種肌肉程度，身上有一點肌肉也是很好看的。那麼問題來了，增肌食物怎麼吃？很多想健美的朋友因爲增肌食物選擇不對，導致自己的健身訓練浪費。今天小編給大家普及一下增肌的飲食......

增肌，說白了就是長肉。吃的比消耗的多了，剩下的纔可能變成肉長在你身上。可這多出來部分剩餘的質量很重要，以部分蛋白質和碳水化合物爲主。蛋白質對建造肌肉和增加肌力大有幫助，在運動後補充蛋白質能夠修護人體的肌肉細胞......

想練出肌肉，光是隻有運動流汗當然不夠，飲食與健身互相搭配絕對是必要的！大家已經都知道哪些食品有益於助長肌肉而哪些食物又是克肌剋星了，那麼這次就來介紹一下專健身運動結束之後可以攝取哪10種聖品來看看幫你增肌的食物......

很多朋友通過健身追求馬甲線，而馬甲線實際上也是腹肌撕裂開來的一種表象。要想擁有馬甲線，必須知道健身期間如何飲食才增長肌肉，增肌還有一個前提，就是體脂率也不能太高，否則有腹肌也是看不出來的。今天小編和大家一起來了......

小編推薦：增肌健康營養食物大PK蜜糖冰茶Memphis大學研究人員發現常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水平。因爲它幫助肝糖的儲存，而肝糖是肌肉的能量來源。肉排肉排比其他蛋白質更能製造肌肉。......

杏仁杏仁中含有大量的鎂。WesternWashington大學的一項研究顯示，增加鎂的攝入增加的負重力要比服用placebo的效果強20%。椰菜椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發現補充維生素C的......

堅果對增肌有作用嗎？當然是可以的，堅果是一類營養和功效不錯的食物，想要增肌的小夥伴吃些堅果是靠譜的！當然增肌的食物不只有堅果，那還有什麼食物也能起到增肌的作用呢？一起看下吧！增肌可以吃堅果嗎堅果擁有高含量不飽和脂肪......

對於健身達人來說，如何增肌是非常重要的。想要達到增肌的目的，除了每天鍛鍊以外，飲食也是非常重要的。高蛋白，低脂肪的食物對於增肌至關重要，應成爲日常飲食的一部分，以取得最佳的增肌效果。增肌吃什麼食物比較好？1、雞蛋雞......

在健美愛好者中流傳着這樣一句話：叫做三分練，七分吃！試試下面這些蔬菜，你會發現增肌別有洞天！增肌食物：1、鮮棗增肌中的助力器維生素C是很少引起增肌者注意的營養素，但它卻對雄激素的產生有着重要影響。維生素C具有促進睾酮......

現在是進行健身增肌的好時機，對想要增肌的小夥伴，怎麼能快速增肌呢？有什麼增肌運動是適合大家進行的呢？不妨跟着小編一起來學習下吧，學習快速增肌的運動以及增肌飲食，希望對大家有幫助！增肌運動有哪些1、跑步每天堅持跑2000-......