對於白領一族而言，去健身房健身是中奢求，但也不要沮喪，辦公室就可以進行健身了！那辦公室如何健身呢？辦公室健身小動作有哪些？下面跟着小編一起來學下！輕輕鬆鬆在辦公室裏面練起來！辦公室運動健身1、蹲起鍛鍊部位：股四頭肌。動......

第1個動作動作要領：吸氣左側手臂向上伸展，身體向右側彎。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。功效：拉伸背部及腰側肌肉，放鬆肩背，同時可以刺激腹部臟器的功能及加強肺功能。第2個動作動作要領：雙腿......

長期缺乏運動鍛鍊，身體的餓免疫力也會跟着下降，腿部血液迴流變得困難，容易產生痔瘡以及靜脈曲張等病。那麼，哪些辦公室的小動作可以解救你的身體呢？長期缺乏鍛鍊的危害很多人把大部分的時間都交給工作，缺乏運動就會讓自己的......

生活中一些白領們都是一整天的待在辦公室，並且日常也沒有時間去進行健身鍛鍊，這對於健康是非常不利的，因此建議大家可以做一些辦公室健身操，今天就介紹一些適合辦公室做的健身保健操以及健身操的基本動作。適合在辦公室做......

坐在辦公室一天的白領們，是最容易肥胖的人羣，那麼辦公室一族應該怎麼減肥呢？一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉，看左肩;......

辦公族坐在辦公室整天坐着辦公，容易在體內囤積脂肪，辦公族想要瘦身怎麼辦呢？下面介紹幾個辦公室瘦身運動。愛美之心人皆有之，特別是女性。可是現在的OL們卻因終日坐在辦公室裏，導致全身都肥胖了不少，今天就向大家介紹幾個辦......

現代工薪一族常被冠以一個美好的稱號白領，然而，所謂白領們無不壓力重重，工作艱辛，不時感覺到肩膀、脖子和背部肌肉緊繃，這是一種病態，通常是因爲缺乏運動，容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。這主要是因爲如今的工作大部......

減低焦慮如果你住的地方空氣品質很糟，那就太遺憾了。好的策略可能是時常出城，遠離繁忙的交通和密集的人口。腹式呼吸盤腿坐，或者挺直腰端靠在椅子上。辦公室簡易健身法有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，這裏介......

現代辦公室白領每天都忙於工作，因爲缺乏運動，容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。今天小編就給大家講講在辦公室健身的七個動作，下面一起來看看吧。1、俯‘臥’撐俯臥撐大家都很熟悉，那麼這套可不是趴在地......

辦公室瘦腹，辦公室要如何瘦腹呢？辦公室瘦腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下辦公室瘦腹的6個小動作。現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動：消腹六步曲。第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上擡。第二步，兩手......

辦公室的上班族總是久坐不動，所以很容易長胖。其實辦公室有很多微小的減肥運動方法，也能幫助你上班的時候輕鬆瘦身的哦。一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要......

上班一族整天坐在辦公室裏面，根本沒有時間去做運動。大家是不是都在爲自己的小粗腿、水桶腰和拜拜肉而苦惱呢？是不是在爲找辦公室運動方法而着急上火呢？下面就跟着小編一起來看看辦公室運動法大全吧！辦公室運動方法大全：四......

許多的上班族由於工作時間繁忙，很少有空餘的時間鍛鍊身體，那麼有什麼比較好的瘦身運動呢？生活中許多的白領都希望自己能擁有纖細的身材，那麼有什麼比較好的方法能在辦公室減肥呢？下面給大家介紹適合在辦公室做的瘦身動作，供......

改善身體姿勢。雖然運動可以解除體內的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉痠痛的主因。最好請推拿專家指導一下坐姿或站姿，想辦法除去痠痛的根源。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動......

辦公室一族，在別人看來上班都是輕鬆的，因爲不用像銷售天天跑東跑西，不用像服務員一樣工作與椅子無緣，但辦公室工作真的輕鬆嗎？要知道，辦公室一族是很多疾病的寵愛對象呢？那麼，辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢？辦公室的健身運......

現在的上班族由於需要長時間的在電腦面前工作，容易引發各種疾病的發生，雖然大家都知道鍛鍊的重要性，但怎奈工作時間不允許，難道我們就乖乖的爲我們的事業犧牲我們的健康嗎?答案肯定是NO，現在就教大家一些微型的辦公室健身......

現在的社會是年輕人的社會，但是隨着侷限在辦公室裏面，健身似乎在遠離，當然健康也在遠離了！那麼對於辦公室人羣如何健身比較不麻煩又有用呢？如何健身呢？不妨跟小編一起來好好的瞭解下吧！辦公室健身運動胸部上提運動：坐在椅子上......

辦公室一族，在別人看來上班都是輕鬆的，因爲不用像銷售天天跑東跑西，不用像服務員一樣工作與椅子無緣，但辦公室工作真的輕鬆嗎？要知道，辦公室一族是很多疾病的寵愛對象呢？那麼，辦公室一族如何健身遠離這些疾病呢？辦公室的健身運......

健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨着腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五......

扭扭腰：同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。踢踢腿：原地踏步，上......