辦了一張卡帶着些許緊張與興奮走進熱鬧和漂亮的健身房，在裏面有正在訓練的揮汗如雨的彪形大漢，還有正在偏偏起舞的窈窕淑女。有一種也上參與到鍛鍊行列的衝動，然後別人練什麼你也練什麼，但是結果才發現別人練的來去自如的......

六屆奧林匹亞先生獲得者多裏安·耶茨你需要有一個多麼寬大的胸部，才能放得下6塊奧林匹亞先生的金牌？持續的負荷訓練會給肌肉帶來持續的刺激問：我想增加胸肌的塊頭，但效果總是不好。應該怎麼做才能把胸肌練大？你有什......

擁有健壯的胸部肌肉，一定是每個男性朋友都夢想的事情，我們都知道在平常的生活當中可以通過鍛鍊的方法來練胸部肌肉，該如何通過鍛鍊的方法去練胸部肌肉呢？一定有許多男性朋友對這個問題十分關注，下面的內容爲我們做出來了詳......

引體向上呼氣引體，上背肌羣發力將上臂往內夾，拉至最高處稍停頓吸氣下落，腰腹背部始終收緊，小臂始終與地面垂直，硬拉拉起後呼氣，起始動作臀略高於膝蓋，伸髖將槓鈴貼着小腿拉起吸氣下放，手臂始終垂直於地面，腰背始終挺直，窄握划船......

胸肌是大部分的男性想要表達自己的強壯的身體，力大無窮的力量的最佳的表達方式，所以有一些男性會想去練胸肌，但是卻不知如何練下胸肌，所以會到處問。小編我，在此就向大家講訴查找一些相關性的資料來爲大家講解一下，請大家認......

健身練肌肉是現代人日常生活中的一部分，選擇適合自己的啞鈴是一樣重要的。在選擇啞鈴的時候，需要考慮以下幾個因素：1、重量啞鈴的重量應該與自己的體重和力量水平相匹配。如果你是初學者，建議選擇較輕的啞鈴，逐漸加重，以適......

一個女人的魅力展現在身體曲線上，同樣，一個男人的魅力也是展現在身體上。健美的身材不僅能夠展現一個男人的魅力，而且還能夠擁有健康的體魄，可是男人怎麼才能夠保持健美的身材呢？那我們就一起來看看吧。俯臥撐練出健碩胸肌......

拉力器與胸肌會是怎樣的一個關係呢？大家知道拉力器怎麼練胸肌的呢？如果大家感興趣的話，今日小編推薦的四種鍛鍊方法，相信是能夠幫助到大家，也對大家鍛鍊胸部是有幫助的！拉力器練胸法1、雙臂側拉準備動作：抓住兩個相對的拉力......

這個運動只要堅持去做，一個月左右肯定有明顯效果，注意我說的是堅持去做，三天打漁兩天曬網是不行的，希望你也有完美的肌肉!1、跪距式俯臥撐，首先說一下準備動作。雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好......

目的：練出完美二頭、三頭肌主要器械：啞鈴+曲柄槓鈴最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和槓鈴完全可以令你鍛鍊二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛鍊夥伴一起進行。目的：......

如何擁有一個平坦的腹部？讓你的腹肌重見天日當你興致勃勃成爲了健身房的會員，想要開始丟掉腹部的贅肉時，你需要一個完整合理的訓練計劃，想要性感的人魚線、馬甲線並不是單單的練習仰臥起坐就可以。想要甩掉腹部的贅肉有很......

如今人們的養生意識越來越強烈，有更多的人在閒暇之際步入健身房來鍛鍊。在健身房中，有着很多種的健身方式。那麼，在健身房如何練腹肌方法有哪些呢？如何快速的練出好看的腹肌呢？相信這是很多朋友們，尤其是男性朋友比較關注的......

這個活動只要對峙去做，一個月擺佈必定有較着結果，留意我說的是對峙去做，三天打漁兩天曬網是不可的，但願你也有完善的肌肉！1、跪距式俯臥撐，起首說一下預備動作。雙手撐地，兩膝蓋着地，兩腳天然交叉。兩手間的距離年夜於肩寬，做......

有時候，一個看起來妖嬈嫵媚的女子很可能是男人，而一個看起來血氣方剛的男子則可能是女人。據報道，圖片中這位帥氣、陽剛、有着結實肌肉的健身教練竟然是一個女子，精緻的臉龐搭配健碩的身軀，儼然傳說中的金剛小蘿莉。琪琪女......

胸大肌能大大提升男人姿態，是強壯的象徵肌羣之一，所以胸部訓練也是很多人健身的首要追求。那麼如何才能練出好看的，結實的胸肌呢？剛接觸健身的小白，如果開始胸肌訓練呢？新手如何激活胸肌，單一俯臥撐練不出好胸我們一般的把胸......

現在不僅僅是女人們在想着怎麼讓自己的胸更大，許多的男性朋友也在尋找各種增大胸肌的辦法哦！你們知道男性如何練胸肌嗎，每個男人都想要健碩的胸肌，但是胸肌怎麼練呢？今天小編就帶你去看看健身達人們都是怎麼練胸肌的呢？男人......

發達胸大肌的主要方法發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因爲所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或飛鳥，那是很困難的。正常情況......

有很多男人狂熱的追求對身體肌肉的鍛鍊，特別想擁有滿身的肌肉，認爲那樣纔夠男人，所以健身一直是男人之間津津樂道的話題，很多男人用自己的運動方式來鍛鍊肌肉有時也會起到效果，但是效果卻不明顯，如若想要尋求效果明顯速度快......

如何練胸肌上側呢？大家知道想要練出上側胸肌並不簡單，但具體有哪些比較好的健身方式呢？不妨跟小編一起來看看，加深對胸肌上側鍛鍊方法的掌握，也能更快練出胸肌上側，值得一看的！怎樣練上胸肌1、平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和......

擁有性感和結實的胸肌對於男性朋友來說是他們的夢想，就如同女性想要擁有完美的身材一樣。雖然說，如今練胸肌的方法非常多，但是有很多男性朋友仍舊不知道哪些方法纔是最好的。接下來我們就一起來分享一下練胸肌最好的幾個......