現在由於工作燈原因多數的人都會買健身器材在家裏鍛鍊。而啞鈴就是其中一種比較常見的健身器材。那麼我們如何用啞鈴鍛煉出肌肉來呢?下面給大家提供幾種鍛鍊計劃供大家參考。阿諾德上舉上舉對於肩部肌肉就像深蹲對於......

你是不是正在爲旅遊出行而發愁?坐過長時間飛機、火車的女性一定深有體會，每次長途出行寶貝臉蛋就飽受煎熬，乾燥、暗沉、黑眼圈通通找上你，比平常加班還要憔悴。不要煩躁不安，其實在旅途中也可以做好護膚，實用的精油護膚保......

1、身體準備：做一次從內到外的健康檢查重要性等級：★★★★★準備時間：孕前3-6個月關鍵詞：孕育寶寶的前提、男方女方都要檢查。孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。孕前檢查最好在懷孕前3-6......

夫婦婚紗照【本站訊】據英國《每日鏡報》26日報道，英國倫敦市托馬斯夫婦雖然已在去年8月舉行婚禮，正式結爲夫妻，但他們心中最大的夢想，就是到世界各地進行環球旅行，然後在每一處風景勝地再舉行一次難忘的婚禮。今年5月，托馬......

坐月子吃什麼好之產後第一週飲食計劃女性剛剛生產完，身上的傷口還沒有癒合，而且生產後體質虛弱，體力還沒有恢復，需要更多的時間休息。在飲食上，要注意選擇容易開胃的食物，減少油膩食物。身體虛弱的人一般胃口也會比較不好，很......

高血壓的患者的飲食有着一定的控制盒要求，同時在更年期的時候我們生理也發生了一些改變，那麼在這個時候我們該如何控制我們的飲食呢？下面我們一起來看看更年期防高血壓的飲食計劃吧。多吃新鮮蔬菜根據蔬菜上市情況，在低脂......

1、在家經常拖拖地板。在家經常拖地板，既保潔又塑身。2、練習瑜伽。瑜伽練習不但能夠使人放身心，而且對加強腹部肌肉有良效。3、跳起肚皮舞。如今肚皮舞風頭正勁，不妨也趕一下潮流，體驗這種舞蹈帶來的瘦身好處。4、從普拉......

近日，《中國遏制與防治艾滋病十二五行動計劃》正式對外發布。根據該行動計劃，到2015年底，我國重點地區和重點人羣艾滋病疫情快速上升的勢頭將得到基本遏制，艾滋病新發感染數比2010年減少25%，艾滋病病死率下降30%，存活的感染......

減肥總目標確定以後，如何能選擇有效而不損害健康的減肥方法，是每個肥胖病人所關心的問題。減肥是一種醫療行爲，是系統工程、減肥不是短時間內解決的問題，而是需要持久，長期的實行，且減肥方法繁多，因此一定要在醫師的指導下因......

第一餐：早餐由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便爲頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物燃燒得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助......

到了深秋，皮膚裏邊的黑色素又開始猖狂起來，而下面提到的兩個方案，可以讓你能夠加速你的美白事業！美白方案1全面灌溉做美白護理之前要確保肌膚溼潤，美白成分才能最大範圍、最快速度地被肌膚吸收，產品才能發揮出最大的美白功......

1.婦科檢查（每年做一次）作宮頸塗片檢查，防止由人乳頭瘤病毒（HPV）引起的宮頸癌。其次是盆腔檢查、乳房檢查及腋下、鎖骨上等部位的淋巴結檢查。2.乳房的自我檢查（每月做一次）養成良好的自查習慣，熟悉你自己乳房的正常形態及觸......

當健康的皮膚受到外來威脅與傷害時，便啓動自我防禦機制，皮膚中的酪胺酸，它是促使麥拉寧黑色素活躍增生的一種酵素，當皮膚受到外界傷害時傳遞給肌膚上皮細胞求救訊號，皮膚細胞中黑色素異常活躍而生成黑斑。這時皮膚上出現的......

我們都知道女性乳房是疾病最容易打擾的部位，如乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。然而，現代生活節奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。其實，女性乳房一生都需要呵護，而且在每個......

第1步飲食日記你有每天記日記的習慣嗎？在健康減重法這個有計劃、有方法、有步驟可循，而且有實際減重成效的過程中，飲食日記是資深新美女的第一道功課，同時也是最重要的功課。記錄飲食日記的好處就在這裏，它像一面鏡子，讓你......

大吃大喝的春節過去了，身上增加的贅肉一定讓你很頭疼吧！節後應該如何減肥呢？現在是時候開始你的春季減肥塑身計劃了。第一招：每坐一鐘頭，站起來走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，一不小心，腰腹間就會囤積越......

去年的衛生白皮書數據顯示，北京市18至79歲居民中以高血壓、糖尿病爲代表的主要慢性病的患病率顯著高於全國水平，分別爲30.3%和8.6%；且無論城區與郊區，慢性病患病情況均呈快速上升和年輕化趨勢，同時不合理膳食結構、超重和......

以下每組間隔1分鐘。換動作間隔3分鐘。第一天：胸肌3頭肌首先熱身。慢跑5-10分鐘。小重量平板槓鈴臥推30個第1個動作：平板槓鈴臥推，4-6組每組8-12個第2個動作：上斜槓鈴臥推，4-6組每組8-12個第3個動作：平板啞鈴臥推，4-6組每組8......

香港多位小朋友成功以玩遊戲方式控制體重。最新研究顯示，兒童開心地進行遊戲，不但可培養運動興趣，更可增強兒童心肺功能，提高肌肉能力，培養運動持續性，更能有效避免使用傳統方法減肥後的體重反彈。香港醫院讓二十名體重超標......

想要練健身的人，首先應該要以基礎訓練爲主的原則。以下是我們對您的訓練計劃提供的建議。第一天計劃胸部：平板臥推6組每組8--10次俯地挺身4組每組10--20次雙貢臂屈伸4組每組8--10次蝴蝶機夾胸4組每組8--10次（作爲輔助）背......