1、在家經常拖拖地板。在家經常拖地板，既保潔又塑身。
2、練習瑜伽。瑜伽練習不但能夠使人放身心，而且對加強腹部肌肉有良效。
3、跳起肚皮舞。如今肚皮舞風頭正勁，不妨也趕一下潮流，體驗這種舞蹈帶來的瘦身好處。
4、從普拉提中找答案。這種對身體衝擊性很小的鍛鍊方式，可以加強鬆肌肉，使小腹變得緊實、平坦，身材變得勻稱挺拔。
5、學點跆拳道。跆拳道不但是一種很棒的燃脂練習，而且還有益心肺功能。同時，那些伸拳踢腿的動作，對於雕琢腰腹線條也很有好處。
6、經常游泳。游泳對於手緊實腹部是一種良好的鍛鍊方式。游泳時要使身體漂浮在水面，身體在水中不地運動，世也會使核心心部位的肌肉得到很好的鍛鍊。最主要一種很好的有氧鍛鍊。
7、重溫呼啦圈。使用健身器材健身，就拿呼啦圈來說，別小看這個不起眼的圈圈，可是一個瘦身能手，對於腹部的肌肉更是如此。練習呼啦圈還不受場地的限制，隨時隨地都可以進行。
8、定時打打網球。在網球場上，揮動球拍，你的腰部就能夠感覺到鍛鍊的效果。每一次轉身，都會有所收穫。因爲，網球的動作不但能鍛鍊腰部肌肉，而還能使身體兩側的腹斜肌得到鍛鍊，所以是一種加強核心練習的良好方式。
