擁有一身健壯肌肉，着實是不少男同胞所希望的，想要增肌除了堅持的進行健身外，飲食上同樣不可忽略，蔬菜的攝入量是最重要的，蔬菜卡路里低，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分，如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分。要......

鍛鍊胸肌必吃的食物1、肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，而且經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。2、水果蔬菜。吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌肉有很好的......

小編推薦：適合男人最佳的健身方式科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是發福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......

環境的因素下不能帶健身器械，這個時候是不是要放棄運動了呢？其實很多的方式道具可以幫助我們鍛鍊，簡單到一張椅子或者什麼都不需要，就是一些簡單的運動方式。能堅持下來比較重要，只要喜愛運動就算沒有運動的器械也能保持完......

肌肉這是許多人，特別是男性朋友非常期望的事情。我們都知道隨着人們對於肌肉的喜歡，越來越多的人，特別是演藝界的明星都在鍛鍊自己的身體，讓自己的肌肉變得更加的漂亮。好萊塢的明星那一身的肌肉總是讓許多的腐女特別的歡......

缺少肌肉有三大危害科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%。每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味着三大危害：首先，會導致男性基礎......

如果一個男人有了強大的腹肌，那麼身材也會變得更好看一些的，其實腹肌是能夠代表男人的健康和美麗的，怎樣鍛鍊腹肌肌肉呢，其實在進行鍛鍊的時候也應該掌握一定的方法技巧的，對於腹肌肌肉並不是一天就能夠鍛煉出來的，只有堅持......

性肌肉也能鍛鍊，只是很多的人不知道鍛鍊的方式。鍛鍊性肌肉在性愛的過程中更舒適，那麼要怎麼鍛鍊呢？性肌肉能帶來高潮，所以經常鍛鍊性肌肉能提高性生活的水泡，鍛鍊的方式想象一下，那種尿要排出來又停止的感覺。用自己的意念......

我們都喜歡鍛鍊手臂，因爲一個結實的手臂是男人的象徵，可以給女人安全感。今天小編就給大家講講手臂肌肉的鍛鍊方法，下面一起來看看吧。1、引體向上大多數人沒有意識到最好的方法實際上是鍛鍊手臂的大小和力量，這是簡單的......

無論是男士還是女士走在路上如果背部能夠擁有一個非常好的肌肉線條，那麼無論是在穿衣服還是在海邊的時候對自己的形象都能夠加到幾分，那麼我們應該要如何來鍛鍊了背部的肌肉，使我們上升一個比較顯着的肌肉羣，我們應該如何......

人體腰部的重要性是不言而喻的，因爲腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。那麼如何鍛鍊腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......

現在健身的熱潮還沒有消退，很多人是加入了這個大潮，但是自己還是比較迷茫的，不知道自己應該怎麼健身，也沒有一個明確的計劃，今天就跟着小編來學學怎麼讓自己的手臂變強壯，健身動作要自己慢慢學。手臂肌肉在生活中，可以通過以......

日本德島大學研究生院的研究小組在最新一期美國《公共科學圖書館·綜合卷》上發表報告說，他們通過實驗發現，啤酒原料啤酒花中含有豐富的異戊烯基黃酮類化合物，這種物質有遏制肌肉萎縮的作用，今後有望利用這種物質開......

鍛鍊好身體則身體很多方面的功能自然就會比較強,比如性功能,下面將介紹詳細的鍛鍊方法.當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。１．頸部（１）兩腳自然開立，十指交叉抱於......

鍛鍊肌肉也要看時間嗎？其實找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。有些人急於煉成肌肉導致身體的肌肉被拉傷，這個也是不好的，練肌肉之前要先了解一些注意事項，不要盲目的運動導致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。時間安排在什麼......

背部肌肉比較難鍛鍊，男性想要鍛鍊背部肌肉怎麼做呢？下面試試鍛鍊背部肌肉的5個動作。男人的背部肌肉也需要鍛鍊，除了讓人看一眼暈三天的眼睛，身材也好得沒話說，即使一道背影，都足夠殺死比爾!而你，就朝着這個方向，運動吧!1.轉......

我們通常所說保養、護理，大多指皮膚的保養和護理，很少有人注意到，肌肉也與皮膚一樣需要保養和護理。其實，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因爲如果你的肌肉鬆弛了，皮膚也必然鬆弛無疑，此時，你就是花再多的工夫去美容也無濟......

拉力器確實是不錯的健身選擇，而且拉力器能夠鍛鍊不少的肌肉呢？那麼拉力器鍛鍊哪裏的肌肉呢？拉力器應該怎樣使用比較正確呢？還有，拉力器對身體有哪些好處？一起看下！拉力器鍛鍊哪胸部，拉力器夾胸允許你最大地擠壓胸肌，通過雙臂交......

男人鍛鍊肌肉的方式很簡單，減肥需要節食而男人在鍛鍊肌肉的過程要補充大量的營養，還要加運動。運動和營養都要跟上才能保持肌肉的生長，男人一旦有了肌肉會變得更加成熟。也會吸引女孩子的目光，誰都不希望自己的身材臃腫，要......

如何鍛鍊脖子肌肉動作大全1、單手側壓頸屈伸起始姿勢一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。動作過程按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然後，頸部用力把頭向上向右擡......