爲什麼不管怎麼練，自己身上的那堆肉肉總是不忍離去，再努力傳說中的六塊腹肌總是與之無緣呢？腹肌出不來的主要原因有兩個：1、脂肪含量太多，把腹肌給覆蓋掉了。2、腹肌太薄，看着不是那麼的明顯。間接性的因素比較多，比如：你的訓......

很多人會說，擁有好看的腹肌，代表一個人非常的有魅力。但是又有很多人在進行腹肌練習的時候，由於沒有掌握好的方法，所以練不出好看的腹肌。那麼，練不出腹肌怎麼辦？怎麼做才能夠練出腹肌呢？下面便一起來看一下這篇文章的簡單介......

胸大肌能大大提升男人姿態，是強壯的象徵肌羣之一，所以胸部訓練也是很多人健身的首要追求。那麼如何才能練出好看的，結實的胸肌呢？剛接觸健身的小白，如果開始胸肌訓練呢？新手如何激活胸肌，單一俯臥撐練不出好胸我們一般的把胸......

當今社會居民收入明顯升高，物質生活越來越豐富，雞魚肉蛋現在已經成爲家常菜。可是好的物質生活卻也給人們帶來煩惱，有好多人把自己吃成了胖子。胖本身就是病，並且很容易已發其他的併發症，那麼有什麼辦法能把胖子肚子上的脂......

女性朋友都想擁有完美的翹臀，可事實上呢，很多女性在生完孩子之後臀部就會明顯的變形，影響整體的美觀，要想有翹臀，女性不妨在家多練習下面介紹的這些動作。一、懸空蹲坐纔有效和前弓步減肥臀部鍛鍊少不了“蹲坐”這一主打動......

杭州一位僅有7歲的男孩子，在杭州舉辦的體操比賽上一個人拿到了6枚金牌，一枚銀牌，而這個組的比賽項目僅有7項，這個男孩子基本上全部包攬，體操比賽按照年齡段分爲幾個組，這個男孩子分在丁組，要求參賽年齡在2010年1月1日—......

可能很多人都糾結沒有太多的時間投入到健身行業當中，也不能很好的將自己的身體保養或者鍛鍊起來，但對於需要馬甲線的小夥伴們，其中在家利用擦地結合訓練能夠幫你練出性感馬甲線！動作1：俯臥雙腿分叉相對而言，這是一個比較簡......

對於上班族來講，每天下班就已經很累了，沒有什麼動力去健身房。其實我們在家也是可以健身的，而且健身效果也不差。現在衣服穿的越來越薄了，你肯定也不想挺着一個圓圓的肚子度過一整個夏天。甚至於你是健身房鍛鍊者，但有時也......

健身房的器械肯定是比較專業，有很多人去健身房但健身效果並不是很明顯，雖然健身器材是很重要，但是更重要的還是你自己的堅持。今天就讓小編教你幾招，在家就可以練出堅實的肌肉。1、腹部運動剪刀腳仰臥起坐此動作能鍛鍊上......

10月12日，四川德陽公安發佈了一組特警在訓練場拍攝的婚紗大片。照片中的主人公馬俊文婚期將至，但因這期間正參加防暴實戰演練，未能外出拍攝。於是，訓練場、街道便成爲馬俊文和其未婚妻的外拍景點，馬俊文穿上特警衣服、未婚......

單靠立臥撐想要練出腹肌是不現實的，但是立臥撐有一定的效果會鍛鍊到腹肌的。那麼立臥撐應該怎麼做才能鍛鍊到腹肌呢？鍛鍊腹肌的方法還有哪些？今日小編好好爲你解讀下！希望對你有幫助！立臥撐能不能練出腹肌單純的俯臥撐，只能......

俗語有云：冬練三九，夏練三伏。三伏天已來臨，健身愛好者們是不是又開始蠢蠢欲動了呢？彆着急出門，先來看看夏練三伏是否真的如所說那麼好，夏練三伏時還有哪些要注意的事項。實際上，夏練三伏確實好處多多。夏天運動有助於提高身......

當然你癡迷於利用臥推和啞鈴飛鳥等經典的健身方式來操練胸肌，結果是胸肌是一點都沒有成效，這個時候你會如何想呢？爲何自己那麼的努力，胸肌就是不給面子出現下呢？別這樣做就可以！胸肌訓練有效果嗎對於很多人而言，經常在鍛鍊胸......

自從反手摸肚臍後很多人又想出了鎖骨放硬幣，這就逼慘了鎖骨不明顯的人們咯，那麼該如何來練出性感的鎖骨呢？下面就跟着小編一起來看下吧。大部分人都認爲性感的標準就是有修長的美腿、豐胸的胸以及翹臀。其實現在越來越多......

如何練出好看的腹部肌肉呢？大家平常在健身房或者空閒的時間應該選擇什麼鍛鍊方式呢？如果大家對練出腹肌感興趣的話，下面三種鍛鍊動作，希望大家可以來認真學起來，相信練出腹肌是不難的！鍛鍊腹肌的動作仰臥起坐：首先是仰臥起坐......

深蹲能練出翹臀嗎？這想必是對於哪些深蹲練粗大腿的朋友們是非常關注的吧！其實這個問題的答案在於你到底會不會正確練翹臀的深蹲動作，掌握了，那就可以實現翹臀的目標了！一起看下吧！深蹲能練翹臀麼不正確的深蹲方式，不但不能翹......

日前，練練主演的《延禧攻略》《那些年我們正年輕》正在熱播，兩部劇裏，練練分別向我們展示了三個截然不同角色，演戲收放自如。入行14年，練練給了觀衆一個滿意的答卷，憑心而論，《延禧攻略》《那些年我們正年輕》開播之前，她並不......

據英國《每日郵報》5月15日報道，英國一位有3個孩子的中年男子向大家證明，任何人都可以在12個星期內從贅肉男變成型男。在參加某次健身挑戰活動期間，來自英國沃靈頓市的45歲中年男子——BenJackson遵循嚴格的營......

瘦腿是一項大工程，除了減肥之外，還要搭配一些瘦腿動作，才能達到想要的效果。下面就來看看哪些動作有助於瘦腿吧。瘦腿小動作推薦拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續......

如今流行啥呢？流行曬出馬甲線。運動雖是好事，不過運動也要注意方式，因爲運動不當很有可能會帶來疾病。如今曬馬拉松成績以及馬克夜跑成績的男男女女越來越多。平板支撐、馬拉松、騎行、跳操等都成爲時尚又健康的減肥方式......