研究人員發現，在跑步時擺動手臂可以幫助人們節省體力。研究人員聲稱，跑步時擺動手臂，實際上可以幫助人們跑得更久。以前人們一直認爲，跑步時擺動手臂只是爲了保持身體平衡。雖然這背後的原理已經相當清楚了，研究人員對人類......

最近，國外運動醫學學會向世人推薦了一種新型運動方法――臂跑。顧名思義，臂跑就是用運動手臂的鍛鍊方法來代替跑步。醫學研究表明，臂跑在健身效果上與跑步異曲同工。由於其不受運動場地的限制，也無受傷的危險，故尤其適合老......

step1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平擡，手掌往上，然後做繞圈圈的動作（可以做30下往前繞圈，然後30下往後）。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上擡，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一......

現在的人們都開始注重健康和養生，人們也開始各種鍛鍊方式，每天早上很多人都選選擇晨跑這一簡單有健康的鍛鍊方式。而很多年輕人們都喜歡帶着耳機聽着歌曲跑步，他們都認爲跑步時聽着歌曲會讓枯燥的跑步變得更有情趣也變得......

漢陽一白領由於工作壓力太大，身體出現亞健康，因此辦了一年健身卡，準備好好鍛鍊身體。不料第一天剛跑兩小時，回家竟發現血色尿。昨日，在武漢市普愛醫院腎內科，醫生懷疑其可能是突然劇烈運動導致的橫紋肌溶解症，急性腎損傷。今......

平時大家身邊有很多的朋友應該都挺喜歡跑步的，而且經常跑步的人身體素質也是非常的好的，身材也會鍛鍊的比較的有型。但是大家運動的時候，難免都會出現一些口渴的情況，這時候大家就會感覺非常的想喝水了。那麼，跑步時能喝水......

要想做一個完美的女性，不但要有長腿和漂亮的臉部以及平坦的小腹，還需要有一雙纖細的手臂，這樣才能夠讓給女性朋友的外表增加更多的美麗。因此，很多女性朋友都想要知道怎麼瘦手臂，那麼到底怎樣做才能夠讓粗胳膊消失呢？瘦上臂......

白領如何瘦麒麟臂?辦公室的白領或者每天上課的學生，每天坐在電腦旁或者教室旁邊，手臂一直都保持同一姿勢，如果長期不鍛鍊手臂會很容易長肉肉，那麼手臂長贅肉要怎麼辦呢?下面就爲您推薦日常生活中瘦手臂最有效的方法。曲臂......

跑步是每天很多人堅持的健身方式，無論是早上還是晚上，大家都可以看到不少人在操場上或者公園裏跑步。大家都可能以爲跑步是很簡單的，壓根不需要學，其實則不是這樣的。許多人跑步的動作並不標準，比如擺臂動作千奇百怪的。那......

夏季跑步肯定是有好處，但是你知道什麼時候跑步最好呢？夏季跑步健身究竟有哪些好處呢？現在不妨跟着小編一起好好的瞭解下，相信對於夏季跑步，你會更加的瞭解，也能跑出更好的效果來！夏天什麼時間跑步最好有很多人喜歡在早晨空腹......

在運動健身中，很多人只知道加強力量、柔韌性，而忽略了平衡感的練習。按照下面介紹的兩個動作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同時又可以幫助你修整手臂曲線，讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂!預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙......

老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：①運手：早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環，此動作可做1-2分鐘。②......

跑步是一種非常好的運動方式，也是一種健康的方法，如果一個人能夠堅持常年跑步，那麼他的身體的素質一定會比其他不跑步的人好很多，也會遠離更多的疾病，尤其是一些慢性病，但是跑步雖然好，如果方法不當對健康不僅沒有幫助反而有......

跑步減肥，跑步減肥是最健康的方法。那麼跑步減肥會疼痛怎麼辦呢？下面就來了解一下。人們在跑步時或結束後有時會感到部位疼痛不適。有些疼痛可以淡然置之，但有些疼痛則應引起重視。首先應注意胸部出現的疼痛，它可能會波及......

跑步是每個人都知道的一種體育鍛煉，對於不經常運動的人來說，爲了避免挺長時間不運動而導致的肌肉拉傷或者一些小問題的發生我們跑步前要做一些拉伸運動來緩解運動以後帶來的傷害，做幾分鐘拉伸動作就可以避免這種事情發生......

跑步的好處：1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.鍛鍊心肌運動中，心臟......

原地跑步想要跑的比較有效的話，對於跑步過程當中的手臂以及腿部是有動作要求的，下面小編帶大家來好好的看下，希望大家都能練好原地跑步，不妨一起看看。原地跑步姿勢要求手臂姿勢：挺胸、收腹、雙肘關節屈曲，兩肩稍提，兩臂彎曲......

跑步，在現在經常被人拿來當做減肥使用，所以非常的流行。但是你知道嗎？簡單的跑步是沒辦法瘦的哦。那麼你知道跑步要跑多久纔會瘦呢？今天我們就來看看要怎麼樣跑步減肥纔會瘦吧。跑步跑多久纔會瘦很多人都認爲每天跑步差不......

本來運動對於我們來說是一件好事，但是不少人爲了減肥健身常常運動量過大。運動多度極容易造成身體傷害，那麼你知道運動過度的具體危害有哪些嗎？慈善籌款男子跑步機上連跑24小時據外媒報道，澳大利亞昆士蘭兩名24歲男子爲當......

1、塑造優美背部——伸展背部最簡單有效的曲線定型操練習背部下方肌肉。姿勢：面朝下平躺於地板上，雙手與雙腿放鬆，伸直;緩慢提起右手臂與左腿，提到儘量高的地方(儘可能伸展手臂和腿部，使兩者距離達到最大)。2、......