運動能促進健康的道理大家都懂，可是落實到行動上，難免會出現三天打魚兩天曬網的尷尬局面。套用一句偉人的話，那就是運動一兩次並不難，難的是一輩子堅持運動而不偷懶。對於生活工作緊張忙碌的現代人來說，把運動堅持到底成了......

瘦人在進行健美鍛鍊時，首先要弄清自己屬於哪種消瘦，才能更好地建立健身計劃。因爲消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發......

七點後不吃東西過午不食減肥法或是說節食減肥法，對於忙碌的白領一族來說不僅僅不現實，不靠譜，同時還會危害身體的健康。所以想要控制住體重，其實並不是一定要你去虐待自己。其實很多瘦體質的美眉們都是依靠一種良好的生活......

深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦......

對於年輕漂亮的你什麼是最大的煩惱？油脂分泌過盛，一熬夜青春痘就會冒出來了。正值青春的你，特別在意臉部肌膚的狀況，如果平常上班需要化妝，那就更頭痛了，基礎的保養是很重要的喔！白天和晚上都要持續抗痘，徹底做好清潔和調理的......

不必大費周章就能找到自己最喜歡的運動並堅持下來，這一直是科學家研究的課題。如果你是一個終日懶於動彈的沙發土豆，花費大力氣向你解釋健身的好處，只會讓你更加痛恨運動。其實，在日常生活中，你可以運動的機會遠比你想象得......

都說春天不減肥，夏天徒傷悲，殊不知，秋天不減肥，冬天胖十斤!想要減肥不能只靠意念和蠻勁，想要健康有效的瘦身健身訓練計劃是必不可少的!健身運動首先，我們要在飲食上注意避免吃些高油高糖的食物，早餐一定要吃飽，晚餐儘量18:00......

三天打魚，兩天曬網，我們往往拿來形容做事沒有毅力的人羣，這樣子的做事方式不但不能成功，還會養成惰性。談起減肥，我們常常會說，減肥一定要堅持三個月。但是，三個月說長不長，說短不短，中途偶爾放縱一下，就有可能導致前面的減肥成......

運動讓男人充滿魅力。幾乎所有的女孩都喜歡渾身散發男人氣息的男性。而運動就是一個有效增強自己男人氣息的手段。那麼作爲男人的你有制定自己的健身計劃嗎?其實每個年齡段健身的側重點並不同。下面一起來看看男性健......

減脂計劃減肥的目的我們已經明確了，就是使身材更好，下面就是能夠有效改善我們身材的減肥方法。減肥方法：運動+合理飲食一、運動：有氧運動40-60分鐘加20分鐘輔助力量練習，每週至少三次，多練更好。1，有氧運動，指長時間中強度、......

電影《300勇士》片中300名壯士全都是裸着上身、肌肉發達、粗獷威猛的男人，據說不少女人在看影片時，常常有一股想衝上銀幕擁抱“胴體”的衝動，然後狠狠地對身邊的男人說：看到沒有，這纔是真男人，你該去健身了！健美背肌《300勇......

天氣溫度已經開始逐步上升，北方可能還不見什麼，但是南方已經開始熱起來了，溫度慢慢上升的話，對於很多朋友們又是一道考驗了，因爲一個冬天聚集的贅肉，隨着溫度的上升，已經開始顯露無疑了，今天小編就來給大家介紹一些女士健身的......

不管你有多忙碌，不管你有多討厭健身，以下這個號稱全世界最簡單的減肥方法，你一定會喜歡。走路減肥不需要任何輔助設備，你只需要每天堅持一步步的簡單動作。有專家說，每天大概走10000步對身體非常有好處，這包括降低血壓、減......

男子健身計劃一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱爲破紀錄年齡段。這個時段身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高......

每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。第一個月第一、二週：週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。槓鈴平臥推2×20RM啞鈴飛鳥2×20拉力器夾胸2×20蝴蝶夾胸2&times......

屈膝仰臥起坐訓練部位：腹肌預備姿勢：身體平躺，雙手交叉於胸前，兩腿彎曲成90℃，腳掌平置於地面。腹肌力量不足者，可以採取比較容易的預備姿勢，雙手放在膝蓋上，其餘姿勢相同。腹肌力量已經不錯的人，不妨嘗試較高難度，雙手上舉過頭......

對於經常做辦公室的人，沒有時間運動，只能默默的看着身體一天天的胖起來。其實上班族減肥很簡單，利用健身房給自己制定一個健身減肥計劃就行。但是，新手去健身房怎麼減肥呢?趕緊跟着男人窩一起看看吧!動感單車動感單車作爲......

一：走出室外春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的心、肝、脾、肺、腎，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光......

當代男人爲了生計或奔波於馬路上，或久坐在辦公室裏。要麼瘦弱成猴，要麼隨身攜帶幾層游泳圈。擁有六塊巧克力腹肌可能是每個男人都夢寐以求的事情，奈何邁不開腿，閉不住嘴。下面小編爲你介紹一款睡前男士健身計劃，簡單的動作......

量力而行防止傷害目前我國學校體育教學大綱中的內容多爲競技體育內容。體育成績考覈時，要求極限強度達標的內容佔有重要位置，比重較大。但必須明確少年的身體鍛鍊並非只有採用極限負荷強度和負荷量纔是最佳方案，中小強度......