仰泳（強度：高）消耗熱量：420大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：7.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。仰泳減肥的正確方法仰泳的基本動作：水中漂浮和站立，......

減肥運動能讓你消耗多少熱量呢，到底什麼樣的減肥運動才才讓你快速瘦身呢，想減肥的MM一定非常想了解吧，下面小編就一一爲你詳細解說。壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜......

跳遠（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。立定跳遠訓練方法立定跳遠是測試下肢爆發力和全身......

時下的節食倡導者，並不認爲運動可以消耗多餘的卡路里，這是十分嚴重的錯誤。時下的節食倡導者，並不認爲運動可以消耗多餘的卡路里，這是十分嚴重的錯誤。事實上，任何運動都比坐着看電視燃燒更多的卡路里。慢跑1小時，雖只燃燒4......

滑板(強度：中)消耗熱量：300大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：5.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。滑板減肥的方法滑板是一種極限運動，他對人的......

生活中，減肥的方法有很多，飲食減肥、藥物減肥、運動減肥等，但最健康的還屬運動減肥。而運動分有氧和無氧，那有氧運動和無氧運動哪個減肥呢？對此，就由小編爲大家解惑。有氧運動和無氧運動哪個減肥有氧運動和無氧運動的區別很......

之前一段時間人們在網絡上被內卷刷屏，大家紛紛討論和吐槽自己身邊的那些不合理競爭方式，不知道這個詞的意思的人也紛紛打聽內卷的意思，最近網上又出現了一個叫做內耗的詞，那麼這個內耗又是什麼意思呢?接下來我們就一起去......

在互聯網這樣一個快速化、碎片化的信息時代，每天都會有許多網絡熱詞出現，在這些熱詞出現的背後往往都有着一個吸引到衆人注意力的事件。但是這些熱詞出現在網上許多人剛接觸到時還是一臉問號，比如內卷就是這樣的一個詞，這......

檯球(強度：低)消耗熱量：150大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。打檯球可以減肥麼?打檯球也是一種快樂輕鬆......

擁抱（強度：低）消耗熱量：60大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：1.0MET，屬於低強度運動千步活動量時間：30分鐘，做該運動30分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。擁抱是親密無間的關係，幾乎表明人際距離爲0。如情......

泡腳（強度：低）消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：2.0MET，屬於低強度運動千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。泡腳減肥的基本方法：1、在塑料墊上放一個塑料水桶......

夏天一到，游泳池又開始熱鬧。游泳減肥絕對是夏季減肥的最好方法。泡在水裏不會流汗而且還能瘦身，下面一起來看下。游泳減肥消耗熱量最大有專家這麼分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量......

舉重（自由重量級，劇烈運動（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。舉重練習的注意事項糾正訓練姿......

減肥其實是很平常的事情，大多數女生都會覺得自己胖，想要自己瘦到九十斤以下。不過很多人在進行減肥運動的時候，常常會出現那種，減到一定程度，體重就怎麼都下不去的情況，這其實就是平臺期，爲什麼減肥會出現平臺期呢?一起來了......

晚上是很多人健身的時間，但是很多人也擔心晚上健身後吃飯會胖。另一方面，有些人認爲吃完晚飯再健身會消耗更多熱量。晚上健身後吃飯是否會變胖事實上，這個問題的答案是有條件的。如果你在晚上吃的是高熱量、高脂肪、高碳......

伸展操（強度：低）消耗熱量：150大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。早上做伸展操是最好的時間，可以促進血液循環，帶......

漂流（強度：中）消耗熱量：300大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：5.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。漂流注意事項漂流適宜時間是四月至十月近年，漂流越......

1、多吃高纖維的食品纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該爲20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。2、多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。......

跳繩可以減肥，而且效果還非常的好，於是有的朋友就仔細的琢磨起來，想要弄清楚跳繩一個小時到底要消耗多少卡路里。當然，想要弄清楚這個問題可以有兩個方法，一個方法是自己去做一下實驗，另外一個方法當然是打開網頁，向有經驗的......

跑步（17.5千米/小時）（強度：高）消耗熱量：1080大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：18.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：2分鐘，做該運動2分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。跑步減肥要領篇1.熱身運動很重要從......