老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認爲，鑑於心血管疾病已成爲......

個適合初學者和有一定基礎者不同運動量8個星期的家庭啞鈴健身計劃。供大家參考!一、鍛鍊前的準備：1、在家準備一塊有5-6平米的鍛鍊活動場地。2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。3、準備......

：有不少女性在年輕時性格溫和，開朗樂觀，但是到了更年期後會變得憂鬱傷感，情緒不寧，性急易怒，與家人或周圍的人關係不協調，尤其是不如意時表現更爲突出，大家都覺得她好像變了一個人。這種性格行爲的變化就是通常所說得更年期怪......

倒走健身是一種常見的健身方法之一。那麼你知道日常生活中，怎麼進行倒走健身有什麼常識才有益健康。一般而言，倒走有三種基本姿勢，分別適用於不同的練習者。雙手叉腰式容易掌握身體重心，安全性高，適合高齡、多病和初學者;......

我們的生活無疑是幸福的：柔情體貼的伴侶、天真可愛的兒女、滿意體面的工作……這些成功背後有我們的努力，更有父母一輩子所付出的艱辛。然而忙碌的工作總讓我們輕易就忽略與父母短暫的相聚，偶然之間才猛然發......

防衰老最重要的是清靜養神、知足常樂、保持心情舒暢，同時經常做身體的保健運動。俗話說人老先老腿，按中醫的說法，下肢屬陰，與肝、脾、腎三髒關係最爲密切，所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節，多做簡易的下肢保健運動有利......

老年人因爲總總原因導致聽力下降，容易影響日常生活中，那麼你知道日常生活中，怎麼按壓老人的耳朵保健身心健康哦。一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不......

老年人因爲身體等原因不方便外出，因此不妨利用傢俱業可以很好的達到減肥效果，那麼就試下下面這套沙發健身操吧。這套沙發健身操易學易練，且富有隨意性，適合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活動周身各部位，尤其對各關節鍛......

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起牀或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：坐在牀上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外......

1、負重體側屈練習練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身......

4個3分鐘運動，是醫學理論指導下的一種有效的健身鍛鍊方法。腹式呼吸3分鐘仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運動，由於膈肌上下運動幅度增大，......

40多歲之後每年測量1次血壓，高血壓就容易被發現，有利於早期治療，防患於未然。一、血壓測量這是必須檢查的項目。40多歲之後每年測量1次血壓，高血壓就容易被發現，有利於早期治療，防患於未然。二、血脂檢測其目的是檢查是否患......

人過50歲，身體各項機能減退，各器官都容易出現問題，作爲人體消化系統重要器官之一的肛門，就易在這個時期出現疾病，如痔瘡、肛裂、脫肛、肛門失禁等。爲了避免上述疾病的發生，中老年人應重視肛門的保健。一、養成每日排一次便......

周疾病是危害人類牙齒和全身健康的主要口腔疾病，也是引起成年人牙齒喪失的主要原因。因其早期沒有明顯痛苦感覺，所以很容易被忽視，因而耽誤了治療。牙周病牙周疾病是危害人類牙齒和全身健康的主要口腔疾病，也是引起成年人......

給老年人進行糖尿病保健需要做到那些呢？給老年做保健的措施，是很不容易的，老年人由於年齡比較多，運動和飲食等保健措施都需要嚴格的把關，其實，除了這些還有很多的保健措施。那麼，對於怎樣給老年人做保健有哪些呢？第一項：不管是......

上了年紀，身體經常會出問題，稍微一疏忽，難免會錯過最佳治療時機。因此，老人和家人都應提高疾病的預防意識，養成定期體檢的習慣，防患於未然。那麼，如何給老人們做體檢呢？50歲後開始半年一檢。50歲以後，老人的身體機能開始衰退，此......

上了年紀，身體經常會出問題，稍微一疏忽，難免會錯過最佳治療時機。因此，老人和家人都應提高疾病的預防意識，養成定期體檢的習慣，防患於未然。那麼，如何給老人們做體檢呢?50歲後開始半年一檢。50歲以後，老人的身體機能開始衰退，......

對於捶背可以健身，在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。例如在賈府中，丫環們就經常爲賈母、王夫人等人捶背，使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀，甚至治療好某些疾病。其實，捶背是一種早已流傳在民間的健身法。在農村的村頭樹......

調查研究表明，目前口腔疾病的治療率不到10%，大部分的人都不能及時發現自己的口腔問題。因此，一年兩次的口腔檢查顯得格外的重要。有條件的情況下，應該去口腔專業醫院認真對牙齒、牙周、黏膜、頜骨關節等進行一系列系統檢......

長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，只有很好的把握要領，才能達到應有的健身效果，預防副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。長走前的準備工作要細緻選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣......