不少女性朋友在月經來潮前一週，就會出現明顯的情緒波動。例如表現出煩躁不安、脾氣大、乳房脹痛、低熱、冒虛汗等，這一系列表現在醫學上都被稱爲“經前期綜合徵”。
經前期綜合徵是怎麼引起的
主要是因爲在月經來潮前的一段時間，女性體內的雌激素和孕激素都會出現失衡，這也就容易引起內分泌以及神經系統的失調，引發一系列症狀。而當月經來潮後，體內的激素比例就會自動調節，這些症狀也就能得到緩解了。
女性如何緩解經前期綜合徵
1、給腰腹部加熱
因爲經前期綜合徵的出現，女性會伴隨不同程度的下腹疼痛以及痠痛。想要緩解可以給腰腹部進行加熱保暖。這樣可以減輕疼痛。
2、敲擊腹部
在經期是不能敲擊腹部的，但是在月經還未來臨前是可以做的。女性只要躺在牀上，然後將雙手交叉，然後對着腹部進行敲擊，注意動作要輕柔，這樣也可以緩解一些痛苦。
3、多喝熱湯熱水
在經期綜合徵出現的時候，女性可以多喝一些熱湯熱水，這樣可以給身體暖身。另外多喝紅豆湯，紅棗湯是可以給身體補血的，相比之下效果會更好。
4、合理使用藥物
如果經期綜合徵嚴重的女性朋友，則可以到醫院進行治療，醫生會根據患者的具體情況，開具藥物進行治療。女性只要遵醫囑進行服用即可。
女性怎樣才能避免經前期綜合徵
女性朋友想要避免經前期綜合徵的出現，就要從精神和生理上一併入手：
1、吃好點
在飲食方面，女性要避免攝入過多的動物脂肪，比如牛油。多吃一些不飽和脂肪，例如麪包、穀物等等。同時還要定時吃飯，兩頓飯之間的間隔建議不要太久、
2、放鬆點
女性如果緊張就會加劇經前期綜合徵，因此女性每天最好能夠抽出一些時間來休息，目的就是爲了緩解緊張的情緒。
3、積極點
女性朋友在日常生活中要培養積極鍛鍊的習慣，多做一些有氧運動，例如散步和瑜伽。運動可以讓大腦產生一種叫做胺多酚的物質，可以從一定程度上減輕經前期綜合徵。
