乳腺增生主要表現爲乳房疼痛和腫塊。同時還會出現乳頭溢液、月經失調、情志改變等症狀。在25-45歲女性中最爲常見。乳腺增生多伴有經前乳房脹痛，觸之亦感疼痛，且乳房腫塊的大小形狀可隨月經而發生週期性的變化。但是當經期結束後，這種疼痛會逐漸消失。所以乳腺增生也是很容易被忽視的一種疾病。
乳腺增生到乳腺癌只需三步
1、乳房就像一個大彈簧，每月來月經都會增大，月經停了變小，但是久而久之肯定回不到原點，所以局部增生就行成了，這就是第一期，乳腺增生。
2、增生如果不疏通開就會打結，時間久了就變成乳腺結節，這就是第二期。
3、如果結節長期不疏通在纖維上打結就是纖維瘤，在血管上打結就是血管瘤，這就是第三期。
4、纖維瘤或血管瘤長到一定程度，組織就會壞死硬化，這就是第四期，也就是早期乳腺癌。所以預防乳腺疾病要從乳腺增生開始！請各位女性朋友們一定要關愛自己的乳房健康！
雖然乳腺增生不會直接轉變爲乳腺癌。但導致乳腺增生的鬱悶情緒卻是乳腺癌的病因！而飲食結構欠佳、情緒低落、緊張、激動、憤怒、疲勞等負面情緒會造成內分泌失調，加重乳腺增生。所以怎樣才能避免這些發生呢？
做好以下這幾點可以有效的預防乳腺增生：
1、好心情
是的，好心情。你沒有看錯。抑鬱，焦慮等壞情緒會阻擾正常的排卵，心情好了，排卵正常了，孕激素分泌也不會減少了，乳腺也不會因爲受到雌激素單方面的刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的“垂青”下逐漸復原。
2、睡覺規律
好的作息習慣不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。激素協同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。
3、和諧性生活
和諧的性生活可以幫助調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。“激情”的刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
5、調理月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
6、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
7、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
乳腺增生的按摩方法
對於乳腺增生的預防和治療可以自我按摩，使症狀緩解，直至消失，按摩方法如下：
1、推撫法
取坐位或側臥位，充分暴露胸部，在乳房上再抹一點艾娜的祕密，然後雙手全掌，由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推，撫50-100次。
2、揉壓法
以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處，施以輕柔手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。
3、揉、捏、拿法
揉、捏、拿法，以右手五指着力，抓起患側乳房部，施以揉捏手法一抓一鬆反覆施術10-15次。
4、振盪法
以右手小魚際部着力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向，作高速振盪推法，反覆3-5遍，局部出現有微熱感時，效果更佳。
另外，還要注意改變生活中的一些環境行爲因素，從根本上防止乳腺增生病的進一步發展，調整生活節奏，減輕各種壓力，改善心理狀態，注意養成低脂飲食，不吸菸不喝酒多活動的生活習慣；注意防止乳房部的外傷。
