乳腺增生困擾無數女性，據調查，有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調理也很重要。
乳腺增生的病因
1、飲食因素
不良的飲食習慣在年輕女性比較多見。一日三餐，日出而作，日落而息是人類生存的自然規律，然而，現在社會的年輕女性們經常是夜生活豐富，通宵達旦，早晨不起牀，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒有規律，長期以來，導致內分泌功能紊亂，引發乳腺增生病。
2、精神因素
最近幾年，乳腺增生病的流行病學調查顯示城市多於農村，大城市多於中小城市，職業女性多於非職業女性和農村女性。社會越發展，競爭越激烈，壓力就越大，人體內分泌就容易失調。再加上現在社會不良因素的影響，各種慾望的誘惑，讓人的精神高度緊張，思維也越來越複雜。
3、環境因素
汽車尾氣、企業廢氣廢水……環境污染對健康的危害也日漸凸顯。
4、睡眠質量差
熬夜是現代女性的家常便飯，它不單單隻會使人的精神狀態變差，而且還會使女性出現內分泌失調的現象，從而導致乳腺增生的出現。
乳腺增生吃什麼好
1.菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生，建議每週煲湯1至2次;富含維生素B6和維生素E的食物這些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復。
2.海藻類食物
不僅是一種家常食品，還具有較高的藥用價值，能夠有效輔助治療乳腺增生。海藻中含有大量的碘元素，能夠有效刺激大腦垂體功能，從而調節雌激素水平，糾正內分泌調節機制，消除乳腺增生引發的疼痛症狀，並降低其病變的可能。常見的海藻如海帶，患者可經常食入海帶燉豆腐;海帶木耳羹;陳皮海帶粥等
3.大豆
豆製品中含有大量大豆異黃酮，是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補女性雌性激素分泌不足的缺陷，有助於乳腺增生的治療和康復。能夠有效預防乳腺增生癌變的可能。
4、多吃富含纖維的蔬菜和水果
乳腺增生患者在平時生活中，可以到多吃富含纖維素的蔬菜水果，可以促進緩解胃部排空的時間，從而可以起到抑制脂肪吸收及合成，這樣可以抑制雌激素上升，從而更有利於乳腺增生的治療。
