怎麼應對乳腺增生？
1、做好飲食上的護理
一日三餐要定時定量，儘量不要吃含有激素成分的蛋類瘦肉類以及奶類等，做好葷素和粗細搭配，多吃綠葉蔬菜和水果。每天至少要保證有2500毫升的水分來幫助排毒，及時消除不良的情緒，保持積極樂觀的心態，以寬廣的胸懷來面對一切，即使生氣也不能超過三分鐘。
2、做好生活中的護理
患者可以自檢，具體的方法是平躺在牀上，以乳頭爲中心，使用手指指腹緊貼着皮膚，按照順時針的方向做環形按摩，一定要注意力度的均勻。合理的使用利尿藥物以及鎮靜劑，能幫助水鈉的排出，減輕了月經前緊張感以及水鈉滯留，緩解了經前乳房脹痛問題。除此之外也可以多觀察站立好雙手臂自然的放在身體兩側，仔細的觀察乳房外形，看看弧形輪廓是否規整、有沒有出現類似於橘子皮樣的小凹點，是否出現了小漩渦等，擠壓乳頭時有沒有液體流出。
3、合理的按摩
在每次按摩前要用手觸摸到增生的部位、大小以及疼痛的程度，這樣能夠衡量按摩後所帶來的效果。患者需要平躺在牀上，按摩人羣要以食指或者中指沿着胸椎兩側從上往下進行促壓檢查，當有疼痛感時應該及時告訴醫生，這是胸椎間盤突出的部位。另外也可以自我按摩，平躺在牀上使用右手掌捂住左側的乳房，要讓乳頭對準着右掌心，然後再把左手掌放在右手背上，以順時針和逆時針的方向各按摩36圈。
4、合理的使用激素
引起乳腺增生的主要因素是雌性激素過高或者內分泌發生失衡，可以在醫生的指導下合理的使用藥物來抑制雄性激素的分泌，讓內分泌保持正常狀態，促進了腫塊的軟化，縮小了腫塊，減輕了疼痛感。
乳腺增生吃什麼食物好
1、食用菌類
在對於患有乳腺增生的患者而言，我們一定要注意飲食上耳朵規範，食用菌類食物是可以幫助我們有效的恢復的，銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
2、大豆
大豆我們都知道它是什麼樣的食物，豆製品的食物對我們的身體是有很大的幫助的，何況是乳腺增生的患者，因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
3、穀類
我們每天都會享用主食，那麼在患有乳腺增生的緩解來說我們可以把主食換成一些穀類，是有很好的作用的，穀類如小麥（麪粉）、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
4、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
乳腺增生不能吃什麼
1、含咖啡因的食物
咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最愛，而這類食物通常都很有大量的黃嘌呤。這類食物是引起乳腺增生的一大誘因，因此對於得了乳腺增生的女性朋友們來說最好少吃這類食物。
2、蜂蜜
很多女性認爲蜂蜜是最養女人的，事實上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利於女性的乳房健康的。
3、酒精
喝酒已經不再是男人們的專利了，生活中很多女人也開始喝酒了，而酒會讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復的，因此女性不僅要學會拒絕吸菸也要學會拒絕二手菸。
4、豐乳保健品
豐乳保健品被很多女性錯誤的認爲對乳房健康有好處，帶領這些產品含有大量的雌激素，雖然能在短時間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長期的身體健康爲代價的。
5、刺激性食物
吃香的喝辣的是現代人的一個飲食習慣，而這睦刺激性食物對乳房的恢復也是會產生不利影響的。
6、油煎，黴變，醃製的食物
生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是醃製的食物更是一些婦女的最愛，而醃製的食物裏面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利於女性朋友的身體健康的。
7、大補的食物
很多人在生病之後，都會給自己吃一些大補的食物，其實對於乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利於乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。
8、油膩的食物
過多的油膩的食物，會增加脂肪的吸收，增加激素的水平，從而不利於乳腺增生的康復，所以對於得了乳腺增生的患者來說日常飲食應該多以清淡爲主，少吃油膩的食物，更有利於減少脂肪的吸收，降低激素的水平，從而促進乳腺的健康。
9、發物食物
公雞、鵝、豬頭肉等發物食物都是不利於乳腺增生的恢復的。
