乳房很容易受傷，不好好保護的話，就會有不少的疾病盯上它。所以說，平日裏請好好對待它，尤其是當乳房生病之後，更是不能置之不理。對此，建議患有乳腺增生的女人們，在飲食要特別注意，避免吃錯東西導致問題惡化。
緩解乳腺增生該吃的食物
1、豆製品
這種食物裏面一般都含有非常豐富的異黃酮，這是一種有助調節雌激素水平的物質。對於有乳腺增生問題的女人來說，應該常吃幫助自身改善疾病。
2、酸奶
每天堅持喝一杯酸奶，患上乳腺疾病的可能性要比不喝酸奶的人低。所以說，作爲女人們爲了保護乳房，平日裏請堅持喝酸奶。
3、紅薯
其富含一種有助抑制乳腺癌細胞生長的物質，堅持吃它，有助保護乳腺，避免其被疾病盯上。另外，小編提醒，玉米、大蒜等等也有類似的作用，因此，這些食物平日裏也要常吃。
4、海帶
海帶屬於藻類食物，這種藻類富含碘元素，吃它有助降低人體內的雌激素水平，幫助人體調節內分泌，對於緩解乳腺增生有幫助。
5、核桃
說到核桃人人只記得它有補腦的效果，但其實對於乳房也有保健作用。因爲其含有一些能夠有效阻止乳腺增生速度的成分，因此，想要乳房健康的女人，平日裏也要適當吃些核桃。
乳腺增生食療方
1、百合山楂湯
所需用料：各30G的百合和山楂。
烹飪製法：
A、將它們分別洗淨之後，放入鍋中倒入3碗水煎煮。
B、煎好以後，過濾出湯水，當茶飲用即可。
這款湯可以每天都喝，但是在月經期的時候，最好不要喝。
2、雙菜湯
所需用料：50G的海帶，再準備好15G的大頭菜。
烹飪製法：
A、將食材洗好以後將它們切成細絲備用。
B、然後洗好鍋，放好油，燒熱以後倒入鍋中翻炒，之後倒入兩三碗清水以及少許的料酒燉煮，再加入適量的佐料就可以出鍋食用了。
3、烏雞雙黑香菇湯
所需用料：1只成年的烏骨雞，半斤質量上佳的黑豆，30G的黑木耳，20G的香菇。
烹飪製法：
A、先將烏骨雞宰殺，後拔毛去內臟再剁成塊，再放入清水中浸泡後沖洗，直至血水清除爲止，再放入燉鍋中備用。
B、之後將黑豆、黑木耳洗好，也放入燉鍋裏。再用指腹將香菇傘帽部分的髒東西清理掉，之後再擇掉傘柄底端的一小截，弄好後也將其放入燉鍋裏面。
C、所有材料都準備好了以後，加入清水淹沒食材，再開大火燉煮，等到水開了以後則改成小火慢慢燉煮，直至食材熟軟。
D、最後在起鍋之前加入食鹽和雞精，就可以吃了。
這款湯特別適合乳腺增生患者食用，堅持吃有助改善這種疾病，同時又能夠爲自己補充營養。
改善乳腺增生的小技巧
1、調節情緒
平日裏壞情緒多的女人，更容易患上乳腺增生，比如說時常抑鬱，時常焦慮等。這些不積極的情緒，會阻礙身體正常排卵，擾亂雌激素的平衡，最終會刺激乳腺致使其出現增生。
所以說，平日裏女人們要放寬心態，不要過於計較，要懂得知足常樂，學會及時調節自己的不良情緒。
2、作息規律
作息習慣規律纔能有利身體平衡內分泌，讓各種激素能夠均衡發揮，讓身體內的激素互助合作，這樣一來，乳腺增生問題也就無縫可鑽了。
