內分泌失調是最常見的女性疾病，在一般情況下，人體內的各種激素是保持相對平衡的，假如是由於某種原因使這種平衡打破了這就可能造成內分泌失調，那麼，內分泌失調該怎麼辦，下面給大家介紹一下吧！
內分泌失調該怎麼辦如何調理
1、作息調理
生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要留意休息，保證充足睡眠。
2、運動調理
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手。要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食品，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質。
3、藥物調理
中醫治療內分泌失調主要通過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行。
4、維生素調理
維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的乾果，或請醫生指導，公道服用藥物維生素E。
5、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力進步自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
6、排毒調理
留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要留意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。
7、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
8、飲食調理
那下面我們就進入飲食調理環節，食物的選擇上要儘量多變化品種，合理搭配，烹調以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。多吃粗糧也會更健康，像紅薯、土豆、玉米、蕎麥等，有助於我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
還要多親近蔬菜、水果，少吃油膩和刺激性食品，水果像：梨、蘋果、柿子、橘子、香蕉；蔬菜的話綠葉的肯定是首選：蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、大白菜、胡蘿蔔、芥藍、甘藍等都具有調節內分泌失調的作用，因爲這些綠葉蔬菜可以使體液保持弱鹼性。
還有兩種是小編我比較注重的食物類型，一是黑色食物的補充，有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。再一個是黃色食物，它的作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
再給大家推薦幾個有助於調節內分泌的食譜：白鴨山藥湯、香附雞、胡桃芝麻飲、黑白木耳散、茯苓白菊湯、當歸山楂茶、桃花豬蹄粥、桃花白芷酒。如果條件允許，就多做來吃吧~自己要學會好好愛護自己，吃的好，會越變越美哦！
