月經來之前的症狀
1、很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假了，例如盆腔下墜感、腰痠背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱爲經前不適。一般程度較輕，無需治療。但也有些女性經前症狀嚴重，影響工作與生活，稱之爲經前期綜合徵。
2、月經前期綜合徵一般於月經來潮前7一14天出現，經前2—3天最重，行經後症狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神症狀。有時，幾種症狀並存，因此程度不一。
3、浮腫一般在經前一週出現，也可以平時也有水腫而在經前加重。由於浮腫，體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便祕等。乳房痛可以在月經前出現，亦有在經後出現的。乳房內有小結節，觸之疼痛，行經後輕鬆，但下次來月經前又重新出現脹痛。
4、月經來之前的症狀主要有：在經期來之前白帶有明顯變化，最明顯的症狀就是白帶增多。來月經之前盆腔充血，宮頸和陰道的血流量增加，所以分泌出的白帶也比平時多。
5、接近來經時可帶點粉紅色，以後逐漸變爲血液，就是月經。月經乾淨後，子宮與陰道的血流量恢復原狀，白帶也減少。這種情況下白帶增多屬於正常現象，因爲它是由於受雌激素影響出現的。還有其他時候出現的白帶增多也是正常情況，比如說同房之前或者是懷孕後。
青春期女性例假來之前常常會出現以上症狀，這時要剋制自己，控制緊張情緒，保持樂觀、開朗。首先要明白這是正常的生理現象，對身體沒有多大害處，隨着月經的來潮，症狀會消退。父母、老師、同學要多加勸導，儘量避免不必要的思想刺激，幫助其度過緊張、焦慮的時刻。飲食上以清談爲原則，多吃蔬菜、水果，多喝開水，增強食慾。
月經來臨前各種症狀吃什麼
1、長痘痘
晨晨每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因爲在那之前，討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅
痘痘找麻煩是女人煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
2、腹痛
秦英在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
腹痛是爲常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
3、失眠，睡眠質量不高
晶晶從經前一週就開始失眠，即使睡着了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。
缺乏元素：色氨酸
因爲荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一週都不容易入睡。
不過色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
4、喜怒無常
肖潔每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白爲什麼會出現。
缺乏元素：維生素B6
研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因爲維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉。
