作爲比較嚴重的一種骨科疾病，腰間盤突出一旦發生就是對身體影響非常大，可能坐不直，站不直，甚至連坐都坐不了，因此提前預防發生是非常重要的。下面跟着一起了解下吧！
腰椎間盤突出預防措施
1、戒菸
吸菸過量會導致腰部疼痛，這是由於菸草中的某些成分會導致血管發生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸菸會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。
2、加強體育鍛煉
對於久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應保持每週有一定的鍛鍊時間，選擇自己喜愛的運動項目，持之以恆，有助於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。中老年人儘量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。
3、保持正確的勞動姿勢
無論是習慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。站立工作者了站立的時候要注意髖、膝關節微屈，以15度左右爲宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。坐立工作者要調整好座椅的高度，是雙膝關節能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿爲宜。另外，生活中需要保護好腰部，注意保暖。
腰椎間盤突出的原因
1、外力的作用：有些患者是存在急性損傷如腰扭傷，雖然這並不能直接引起腰椎間盤突出。但是在失去腰背部肌肉的保護情況下，極易造成椎間盤突出。長期反覆的外力造成的輕微損害，日積月累地作用於腰椎間盤，加重了退變的程度。
2、腰椎間盤的退行性改變：這是引發腰椎間盤突出的原因有哪些的一點，髓核的退變主要表現爲含水量的降低，並可因失水引起推節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現爲堅韌程度的降低，在纖維環不同部位所承受的壓力不一，並且經常存在扭轉，容易加速椎間盤的退化。
3、椎間盤自身解剖因素：隨着社會節奏的不斷絕加快，目前，腰椎間盤突出症患者逐漸增多，缺乏循環鍛鍊，康復效果不理想，出現了精神過敏的脊柱炎、慢性疲勞綜合徵、神經衰弱等疾病。所以，患者也不要給自己太多壓力，這樣反而效果會更好。
4、遺傳因素：腰椎間盤突出症有家族性發病的報道。腰骶先天異常：包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。
