猝死兩個字估計很多人聽說過，現在網絡那麼發達，全國各地發生了什麼事情，一下子全國人民都知道了。關於猝死的新聞，一年下來發生的事例非常多。在衆多的猝死案例中，有許多的年輕人。年紀輕輕的突然死亡了，這讓家人多傷心痛苦啊！現在很多年輕人習慣不好，這是導致他們猝死的導火索。爲了身體健康，年輕人要學會預防，做好保健工作，讓自己遠離猝死風險。那麼年輕人如何遠離猝死呢？想了解就趕緊花時間來看。
年輕人如何遠離猝死？
1、不要抽菸
生活中很多年輕人跟風學抽菸，覺得抽菸是很拉風的。可是抽菸沒有好處只有壞處，比如說容易讓人猝死。
這是因爲香菸中含有毒物質——一氧化碳，這種物質進入血管之後，會影響血紅細胞的供氧，特別容易出現心肌缺氧問題，從而造成猝死。
所以說，年輕人不要學抽菸。習慣抽菸的人，則要儘早戒菸。堅持每天少抽一根，慢慢的就戒掉了。特別想抽的時候，可以吃些糖果，嘴巴里有東西，緩一緩抽菸的想法。
2、不要熬夜
很多年輕人都喜歡熬夜，有時候熬夜是爲了加班完成工作，而有時候熬夜就是爲了打遊戲、追劇等。不管以什麼藉口熬夜都是不好的，因爲熬夜會降低身體免疫力，而且還會增加大腦的負荷，不利於內分泌系統發揮功能，從而很容易導致猝死問題。
3、不要酗酒
現在經濟水平好了，工作完了以後，很多人都習慣約上幾個朋友，一起坐着吃飯聊天喝酒。有時候則是爲了業務，不得不喝酒。不管是什麼原因，大量喝酒都是不對的。因爲大量喝酒很容易導致血管痙攣，心肌壞死的風險會加大，從而誘發猝死問題。
所以說，愛喝酒的年輕人，要慢慢戒酒。別覺得自己還年輕，身體代謝功能和解毒功能好，喝多了也沒事，只要睡一覺身體就修復好了。年輕人別太天真了，生活中因爲喝酒猝死的例子很多，爲了身體健康需要儘早戒酒。
4、壓力太大
現在的年輕人壓力很大，比如說90後最大的已經不如而立之年。這個年紀的很年輕，但是壓力卻特別大，買房子買車子養家餬口等，這些壓力不斷堆積若是不及時釋放，則容易導致年輕人出現焦慮、精神高度緊張、憤怒等不良情緒。
長期如此會誘發內分泌失調問題 ，加重心臟器官的負荷，從而引起血管收縮，出現心梗、心悸等不適，最終誘發猝死。爲了遠離猝死，年輕人要學會釋放壓力，比如說找朋友傾訴，比如說偶爾休假旅遊等等，讓身心得到放鬆，從而緩解壓力。
猝死如何自救？
猝死之前一般都會有一些徵兆，所以說人們要來了解一下，同時瞭解一些自救的方法，屆時自己遇到了問題，才知道該如何做。
猝死之前容易出現胸悶氣短、心前區出現疼痛或其他不適，這個時候人們則要立馬停止活動。如果是在家裏的話，要立馬臥牀休息，不要進行需要消耗體力的活動。
同時服下速效救心丸等藥物，能夠幫助人們擴張血管，能夠起到緩解心前不適的問題。在意識清醒的時候，必須打120急救，也要通知家人，以便更好的到醫院進行救治。
