高跟鞋穿上後會使人體腳趾用力加大，並受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損；而過高的鞋跟還使人體重心前移，着力點主要在前腳掌上，長時間穿會加速關節退化，甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2-3釐米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。
鬆糕鞋
人在行走時，腳後跟、大腳趾、小腿會形成三個支點，使人走起路來輕鬆平穩。而穿上厚底的“鬆糕鞋”，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩定行走的平穩功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨關節的發育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導致骨折。建議：鞋底厚度控制在6釐米內；走路要平穩，不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。
尖頭鞋
尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導致足部“橫弓”、“中弓”部塌陷、陷肌，甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等；長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出“雞眼”，嚴重的還會引致腳骨變形，損傷膝關節和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。
超薄平底鞋
偶爾穿平底鞋有助於肌肉放鬆，但底子太薄的鞋，走路時會使重心過於靠後，有腳後跟砸地之感，震動還可傳到腦部；沒有鞋後跟的支撐力，也會增大患足底脛膜炎的風險，這種疾病會令腳後跟疼痛。建議：不要長時間穿，尤其不要連續數日穿同一雙鞋。
選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個標準：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動；鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動；鞋的寬度應有0.5釐米的活動空間；鞋後身皮質要軟，鞋後跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。
